Podstawa i początki ćwiczeń szybkościowych

Środa, 26 grudnia 2012 · dodano: 26.12.2012 | Komentarze 0

Drugi dzień z rzędu wysoki objętościowo trening podstawy, rano po wczorajszym pierwszym dość długim treningu czułem leciutkie zmęczenie nóg, jednak nie długo po wstaniu z łóżka minął ten stan. Dzisiejszy trening jeszcze przyjemniejszy pod względem temperatury niż wczoraj. Pod względem formy i samopoczucia także, bardzo dobrze się "pedałowało", ze względu na siłownie która bardzo obciąża co by nie mówić nogi, staram się jeździć na wysokiej kadencji, podjazdy atakować na siedząco także gęsto "kręcąc". Od dzisiaj według planu zaczynam mieć ćwiczenia szybkościowe, na początku sporadycznie stopniowo zwiększając ich ilość i objętość. Na początek ćwiczenie "zablokowanej nogi", tzn; kręcenie za pomocą tylko jednej nogi, starając się utrzymać kadencje na poziomie ok.80, i unikając "martwego punktu". Wykonałem tak 4 serie, po dwa powtórzenia na każdą z nóg. Pierwsze próby nie były najlepsze nie udawało mi się wyeliminować martwego punktu, jednak z czasem dzięki zwiększenie uwagi na ciągnięcie zaczęło mi to wychodzić.