3h Podstawy / Ślisko / Siłownia

Wtorek, 1 stycznia 2013 · dodano: 01.01.2013 | Komentarze 0

To sobie dzisiaj wybrałem trasę i rower:-P Widząc piękne słoneczko i temperaturę za oknem postanowiłem pojechać na wyścigowym rowerze, po dość pagórkowatej trasie. Po przejechaniu 10 km zauważyłem że to nie był dobry pomysł z powodu gdzie nie gdzie występujących "plam" cienkiego lodu czy też szronu. Najgorsze jednak było pomiędzy 42 km a 60 km co i rusz na zalesionych odcinkach, lub tam gdzie nie docierało słońce było dosłownie lodowisko, a ja jeszcze na wyścigowych oponach! Apogeum miałem na takim długim zjeździe gdzie rozpędziłem się powyżej 40 km/h a tu bach nagle w połowie zjazdu lód i kolejny, musiałem zejść z roweru i przejść ten fragment który zresztą uwieczniłem:-)

Kończąc już wątek gołoledzi, bardzo dobrze zniosłem ten długi trening (3h), było to tylko podstawa co nie stanowiło żadnego problemu. A przy takiej pogodzie bardzo przyjemnie się jechało, i jeszcze przyjemniej rozpoczęło nowy rok:)

Ćwiczenia na siłowni z każdym kolejnym tygodniem przynoszą widoczne efekty. Jest to za pewne efekt "nowicjusza" tzn, większość ludzi którzy zaczynają regularne ćwiczenia po raz pierwszy w jakiejś dziedzinie czy to siłownia, czy to basen, czy to bieganie, na początku notują duży lub bardzo duży progres. Później jednak to się normuję, i o kolejnych tak szybkich i efektownych rezultatach można tylko marzyć. Oczywiście plan treningowy, systematyczność, i mądre trenowanie są nieodzowne by osiągnąć jakikolwiek efekt. Zauważyłem że lepiej i łatwiej wykonuję mi się ćwiczenia na siłowni w poniedziałki kiedy organizm jest wypoczęty po regeneracji, w tygodniu już w toku treningowym kolejne powtórzenia przychodzą z większym wysiłkiem. Zwłaszcza że jestem teraz w fazie siły maksymalnej gdzie nie byle jakie ciężary się podnosi:-D