Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Marzec1 - 0
- 2016, Luty3 - 0
- 2015, Kwiecień2 - 0
- 2015, Marzec7 - 0
- 2015, Luty4 - 0
- 2015, Styczeń8 - 0
- 2014, Grudzień4 - 0
- 2014, Listopad18 - 0
- 2014, Październik12 - 0
- 2014, Wrzesień11 - 0
- 2014, Sierpień11 - 0
- 2014, Lipiec6 - 0
- 2014, Czerwiec22 - 0
- 2014, Maj21 - 0
- 2014, Kwiecień21 - 1
- 2014, Marzec17 - 0
- 2014, Luty18 - 2
- 2014, Styczeń5 - 0
- 2013, Grudzień12 - 1
- 2013, Listopad11 - 0
- 2013, Październik24 - 0
- 2013, Wrzesień23 - 0
- 2013, Sierpień31 - 0
- 2013, Lipiec28 - 0
- 2013, Czerwiec27 - 1
- 2013, Maj22 - 0
- 2013, Kwiecień18 - 0
- 2013, Marzec4 - 0
- 2013, Luty6 - 0
- 2013, Styczeń9 - 0
- 2012, Grudzień9 - 3
- 2012, Listopad5 - 0
- 2012, Październik3 - 0
- 2012, Wrzesień17 - 0
- 2012, Sierpień19 - 0
- 2012, Lipiec19 - 0
- 2012, Czerwiec18 - 5
- 2012, Maj20 - 2
- 2012, Kwiecień14 - 1
- 2012, Marzec13 - 11
- 2012, Luty9 - 16
- 2012, Styczeń18 - 9
- 2011, Grudzień8 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik14 - 0
- 2011, Wrzesień8 - 0
- 2011, Sierpień17 - 0
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec24 - 0
- 2011, Maj13 - 0
- 2011, Kwiecień12 - 0
- 2011, Marzec8 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Listopad, 2012
| Dystans całkowity: | 228.21 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 08:28 |
| Średnia prędkość: | 26.95 km/h |
| Suma podjazdów: | 39 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 145 (73 %) |
| Maks. tętno średnie: | 129 (65 %) |
| Suma kalorii: | 3680 kcal |
| Liczba aktywności: | 5 |
| Średnio na aktywność: | 45.64 km i 1h 41m |
| Więcej statystyk | |
- DST 42.73km
- Czas 01:28
- VAVG 29.13km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 145 ( 73%)
- HRavg 129 ( 65%)
- Kalorie 1588kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Z katarem
Środa, 28 listopada 2012 · dodano: 28.11.2012 | Komentarze 0
Dopadł mnie katar, a ja mimo wszystko uznałem że plan treningowy wypełnię, i tak wybrałem się rower. I zaliczyłem najlepszy trening rowerowy w nowym planie:) Jechało mi się z dużą łatwością, bez żadnego wymuszania, nie ważne czy pod wiatr czy z wiatrem:) Są to efekty sukcesywnej pracy na siłowni, co jest budujące. Kategoria Trening
- DST 41.50km
- Czas 01:30
- VAVG 27.67km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 140 ( 71%)
- HRavg 125 ( 63%)
- Podjazdy 29m
- Sprzęt Klamer
- Aktywność Jazda na rowerze
Odrętwiały i mglisty trening.
Wtorek, 20 listopada 2012 · dodano: 20.11.2012 | Komentarze 0
Kolejny tydzień z małą ilością roweru. Wczoraj na siłowni po raz kolejny zwiększyłem obciążenia i wykonywanie ćwiczeń wymagało od mnie więcej wysiłku, po za tym musiałem popracować trochę fizycznie w domu, a wieczorem czekał mnie jeszcze basen. Efektem tego było zmęczenie mięśnia czworogłowego i mięśni przed ramion. Czułem się odrętwiały. Oprócz tego nic mi nie dolegało. Musiałem uważać na mgłę której w niektórych miejscach nie było w ogóle, a w nie których nic nie było widać:) Kategoria Trening
- DST 40.10km
- Czas 01:30
- VAVG 26.73km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 143 ( 72%)
- HRavg 126 ( 63%)
- Podjazdy 10m
- Sprzęt Klamer
- Aktywność Jazda na rowerze
1,5h wytrzymałości.
Wtorek, 13 listopada 2012 · dodano: 14.11.2012 | Komentarze 0
Kolejny tydzień z małą dawką roweru. Dzisiaj 1,5h jazdy nie przekraczając 2 strefy. Plan wykonałem bez problemu, pogoda dopisywała, tym razem sucho i bezwietrznie:-) Nogi dobrze pracują, pojeździłem sobie troszkę po okolicy swojej gminy.#lat=51.972948104616&lng=20.835665&zoom=12&maptype=terrain
CPo za tym cały czas pracuję według planu, czyli głównie siłownia gdzie kolejne ćwiczenia przychodzą mi z coraz większą łatwością, i basen gdzie staram się doskonalić swoją technikę. Widzę że treningi według solidnego i przemyślanego planu przynoszą o wiele więcej korzyści.
Kategoria Trening
- DST 54.66km
- Czas 02:00
- VAVG 27.33km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 140 ( 71%)
- HRavg 125 ( 63%)
- Sprzęt Klamer
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość w trudnych warunkach.
Środa, 7 listopada 2012 · dodano: 07.11.2012 | Komentarze 0
W takich warunkach dawno nie jeździłem. Temperatura realna 1C, odczuwalna -2C, wiatr potężny, w porywach prawie 10m/s, i deszcz, mimo tych warunków postanowiłem zrealizować mój program czyli 2h wytrzymałości nie przekraczając 2 strefy. Założenie treningowe udało się zrealizować, jednak kosztowało mnie to trochę, przede wszystkim dużego samo zaparcia. Ponieważ po godzinie to już troszkę przemokłem. Ale dałem radę i jestem z tego bardzo zadowolony. Zadowolony jestem zresztą z moich treningów do tej pory na siłowni czynię progres, i ćwiczenia przychodzą mi z coraz większą łatwością, zaś na basenie także jest dobrze. Uważam że jest to spowodowane 2 dniami przerwy pomiędzy mikrocyklami, dzięki czemu organizm się regeneruję i jest wypoczęty. Kategoria Trening
- DST 49.22km
- Czas 02:00
- VAVG 24.61km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 135 ( 68%)
- HRavg 127 ( 64%)
- Kalorie 2092kcal
- Sprzęt Klamer
- Aktywność Jazda na rowerze
Pierwszy raz na rowerze według nowego planu
Piątek, 2 listopada 2012 · dodano: 02.11.2012 | Komentarze 0
Pierwszy trening na rowerze według nowego planu treningowego. Plan ruszył od tego tygodnia, jak już pisałem teraz jestem w fazie przygotowawczej gdzie jest dużo siłowni, i trochę roweru i basenu. Na siłowni jestem w fazie adaptacji anatomicznej, większość ćwiczeń na nogi oczywiście, z małymi obciążeniami z większą liczbą powtórzeń na serii. Co 4 sesje zaś będę zwiększał obciążenie o 5-10%.A na rowerze mimo niskiej temperatury, leżącego śniegu na poboczach, wiatru, i wszystkich świętych jeździło mi się bardzo dobrze, może dla tego że nie zabrałem licznika z sobą:-P
Kategoria Trening