Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Paweł. Mam przejechane 31827.22 kilometrów. Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
<
wszyscy znajomi(15)

Znajomi

wszyscy znajomi(15)

Moje rowery

Klamer 20098 km
Canyon 7938 km
Forelle 923 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Kowalskivp.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Maj, 2012

Dystans całkowity:1131.71 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:38:38
Średnia prędkość:29.29 km/h
Maksymalna prędkość:66.00 km/h
Suma podjazdów:1915 m
Maks. tętno maksymalne:171 (86 %)
Maks. tętno średnie:153 (77 %)
Suma kalorii:32793 kcal
Liczba aktywności:19
Średnio na aktywność:59.56 km i 2h 02m
Więcej statystyk
  • DST 23.28km
  • Czas 01:17
  • VAVG 18.14km/h
  • VMAX 35.00km/h
  • Temperatura 27.0°C
  • Podjazdy 47m
  • Sprzęt Canyon
  • Aktywność Jazda na rowerze

Toruń Wita

Sobota, 19 maja 2012 · dodano: 21.05.2012 | Komentarze 0

I przyszedł czas na pierwszy wyścig:) Po 3 godzinnej jeździe, i zakwaterowaniu, poszliśmy z koleżanką rozruszać nogi i liznąć trochę Torunia. Pełna Turystyka, super pogoda i przeurocze miasto:) Nastroje przed startem bardzo dobre. N a szczęście pogoda także iście letnia, nocleg dosłownie w centrum starówki, całe wyposażone mieszkanko dla nas, ja sobie trochę pokaleczyłem nogi, ale cóż:)
Kategoria Turystyka


  • DST 42.70km
  • Czas 01:34
  • VAVG 27.26km/h
  • VMAX 43.00km/h
  • Temperatura 13.0°C
  • HRmax 160 ( 81%)
  • HRavg 112 ( 56%)
  • Podjazdy 57m
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Uspokojenie

Poniedziałek, 14 maja 2012 · dodano: 14.05.2012 | Komentarze 0

Spokojnie dzisiaj:-) Tylko dwa jednominutowe zaciągi , a tak jechałem, na takim minimalnym tlenie, na wysokiej kadencji. Samopoczucie po wczorajszym dniu. Teraz parę dni odpoczynku, i witaj Toruniu:-P


  • DST 127.79km
  • Czas 04:17
  • VAVG 29.83km/h
  • VMAX 51.00km/h
  • Temperatura 9.0°C
  • HRmax 157 ( 79%)
  • HRavg 138 ( 70%)
  • Kalorie 5037kcal
  • Podjazdy 260m
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Objętość

Niedziela, 13 maja 2012 · dodano: 13.05.2012 | Komentarze 0

Na początek trochę statystyk;
Temp - 9C
Wiatr - 5m/s
Przewyższeń 260m
Średnie tętno - 138
Biorąc pod uwagę te czynniki, i nastawienie na na lekki trening w tlenie, aczkolwiek obszerny. Jestem bardzo zadowolony, i średnią, i samopoczuciem, oraz formą. Aura nie zachęcająca zimno, wietrznie, pochmurnie, ale jak wsiadłem na rower wszytko minęło:) Jutro jeszcze, krótki ale intensywny trening, i przerwa przed startem.


  • DST 36.37km
  • Czas 01:19
  • VAVG 27.62km/h
  • VMAX 47.00km/h
  • Temperatura 28.0°C
  • Podjazdy 42m
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Uspokojenie

Piątek, 11 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 0

Po całym hasaniu w tygodniu, na jego zakończenie spokojna jazda:-)


  • DST 60.12km
  • Czas 01:56
  • VAVG 31.10km/h
  • VMAX 48.00km/h
  • Temperatura 26.0°C
  • HRmax 171 ( 86%)
  • HRavg 138 ( 70%)
  • Kalorie 2250kcal
  • Podjazdy 77m
  • Sprzęt Canyon
  • Aktywność Jazda na rowerze

Zaciągi!

Czwartek, 10 maja 2012 · dodano: 10.05.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj dość intensywny trening nastawiony na siłę. Czyli, trzy mocne zaciągi na przełożeniu 53-12, baaardzo mocno, HR nie schodził poniżej 80%, ale co dziwne nie mogłem przekroczyć granicy 90%, do tego 2 podjazdy podobnie na twardym przełożeniu, na stojąco. To wszytko przerywane, wysiłkiem o małej intensywności, mieszczącym się w strefie tlenowej. A jak leciutko się jedzie po takim wysiłku:-P

Dzisiaj zostało dopięte wszystko od strony logistycznej do wyścigu w Toruniu, który powoli się zbliża, dowiedziałem się także że moja kategoria, ma do przejechania nie 117km, tylko 157km, he he, ciekawie będzie:)


  • DST 56.67km
  • Czas 01:53
  • VAVG 30.09km/h
  • VMAX 43.00km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 167 ( 84%)
  • Kalorie 2246kcal
  • Podjazdy 86m
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Nic nowego

Środa, 9 maja 2012 · dodano: 09.05.2012 | Komentarze 0

Po dniu przerwy, na rozruszanie nie całe 2h jazdy, po południu dołączył do mnie kolega który ćwiczył interwały, tak że i ja miałem pewne zrywy:-)


  • DST 110.10km
  • Czas 03:31
  • VAVG 31.31km/h
  • VMAX 56.00km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 170 ( 86%)
  • HRavg 153 ( 77%)
  • Kalorie 4546kcal
  • Podjazdy 158m
  • Sprzęt Canyon
  • Aktywność Jazda na rowerze

Ładnie.

Niedziela, 6 maja 2012 · dodano: 06.05.2012 | Komentarze 0

Ładnie, to słowo najlepiej oddaje dzisiejszy trening. Ładna pogoda, ładny dystans, ładne widoki, tylko baaardzo nie ładny wiatr, jak on nam dawał czasami w kość.
Jazda z kumplem i z Prószkowem, najpierw w 7-miu, a następnie we 4-ech.Udało nawet nam się wykręcić jakąś średnią mimo tego wiatru, ale okupione to zostało dość wysokim tętnem. Ale cóż. Teraz na dniach trzeba przejechać min 150km. Oby się udało.


  • DST 18.61km
  • Czas 00:39
  • VAVG 28.63km/h
  • VMAX 45.00km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • Podjazdy 20m
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Nici

Piątek, 4 maja 2012 · dodano: 04.05.2012 | Komentarze 0

I nici z treningu, deszcz i nawał pracy sprawiły że po 18km musiałem zwijać manatki...;-/


  • DST 51.73km
  • Czas 01:57
  • VAVG 26.53km/h
  • VMAX 34.00km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 138 ( 70%)
  • HRavg 119 ( 60%)
  • Kalorie 1906kcal
  • Podjazdy 60m
  • Sprzęt Canyon
  • Aktywność Jazda na rowerze

Kompensacja

Środa, 2 maja 2012 · dodano: 02.05.2012 | Komentarze 0

Po wczorajszym troszkę mocniejszym treningu, dzisiaj spokojnie kompensacja z nastawieniem na dużą kadencję, zwłaszcza że na dniach chce mocniej pojeździć:-)
Wspaniała pogoda (chłodniej niż wczoraj), brak wiatru, dobre samopoczucie, razem dają dużą frajdę z jazdy:-P


  • DST 103.30km
  • Czas 03:16
  • VAVG 31.62km/h
  • VMAX 54.00km/h
  • Temperatura 28.0°C
  • HRmax 164 ( 83%)
  • HRavg 149 ( 75%)
  • Kalorie 4066kcal
  • Podjazdy 194m
  • Sprzęt Canyon
  • Aktywność Jazda na rowerze

Guma:-/ i widoki;-)

Wtorek, 1 maja 2012 · dodano: 01.05.2012 | Komentarze 0

Nie wiem co już powiedzieć. Miało być 120km, przejechane ale oczywiście złapałem ponownie gumę! Tym razem, 4km za Warką, i wyszło z tego powodu tylko 103km. Ale dobre i to, za to zrobiłem je intensywniej, tzn;
tlen 54min,
strefa wysiłkowa 2h 13min,
kompensacja 8min.
Tak, że ładnie. Nóżki ładnie pracowały, zero problemów, serducho także, dodatkowo zrobiłem 2 sprinty.
Po za tym, jak pięknie teraz jest aż chcę się jeździć! Wszędzie soczyście zielono, i kwieciście:-P Super. Na koniec traska;
/widget?width=600&height=400&maptype=0&extended=true&unit=km&redirect=no" width="600" height="515" frameborder="0" scrolling="no" marginheight="0" marginwidth="0]</iframe>#lat=51.797573009803&lng=21.002530888673&zoom=10&maptype=ts_terrain