Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Paweł. Mam przejechane 31827.22 kilometrów. Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
<
wszyscy znajomi(15)

Znajomi

wszyscy znajomi(15)

Moje rowery

Klamer 20098 km
Canyon 7938 km
Forelle 923 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Kowalskivp.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Czerwiec, 2012

Dystans całkowity:828.37 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:27:28
Średnia prędkość:30.16 km/h
Maksymalna prędkość:57.00 km/h
Suma podjazdów:1070 m
Maks. tętno maksymalne:178 (90 %)
Maks. tętno średnie:160 (81 %)
Suma kalorii:21679 kcal
Liczba aktywności:17
Średnio na aktywność:48.73 km i 1h 36m
Więcej statystyk
  • DST 35.94km
  • Czas 01:10
  • VAVG 30.81km/h
  • VMAX 50.00km/h
  • Temperatura 28.0°C
  • HRmax 163 ( 82%)
  • HRavg 135 ( 68%)
  • Kalorie 1253kcal
  • Podjazdy 42m
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Zmiana planów

Piątek, 29 czerwca 2012 · dodano: 29.06.2012 | Komentarze 0

Heh, ponownie przez euro nie musiałem odespać, i zamiast zaplanowanego treningu trochę innowacji. Czyli, krótko, prze 90% czasu na bardzo wysokiej kadencji, reszta to siła/interwał.
Zrobiło się gorąco, i letnio, oby tak dalej:-)
Kategoria Trening


  • DST 60.58km
  • Czas 02:00
  • VAVG 30.29km/h
  • VMAX 42.00km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 155 ( 78%)
  • Podjazdy 94m
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Gorszy dzień

Czwartek, 28 czerwca 2012 · dodano: 29.06.2012 | Komentarze 0

Zacznę od wczorajszego dnia, dzień odpoczynku od roweru, ale za to był basen, pół godziny pływania, później sauna fińska, w postaci trzech serii, z przerwami na wychłodzenie organizmu. Po takim zabiegu bardzo dobrze się czułem, i oj głoodny byłem:)

Dzisiaj zaś 2 godziny jazdy, wyszło nawet 60km, jestem o tyle zadowolony z siebie ponieważ przez pierwsze 30km to jechało mi się z dużą trudnością, później trochę ustało. Pozytywne jest to że nawet w "gorszym" dniu potrafię coś wypedałować:-P
Kategoria Trening


  • DST 64.20km
  • Czas 02:07
  • VAVG 30.33km/h
  • VMAX 47.00km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 167 ( 84%)
  • HRavg 131 ( 66%)
  • Kalorie 2350kcal
  • Podjazdy 83m
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Troszkę spokojniej i chłodniej

Poniedziałek, 25 czerwca 2012 · dodano: 25.06.2012 | Komentarze 0

Na wstępie, po mocniejszej sobocie, w wczoraj zrobiłem sobie mały relaks, i trening uzupełniający w postaci basenu. Na spokojnie przepłynąłem 1km 100m, z nastawieniem na poprawę techniki pracy nóg.

Dzisiaj w planie, 2 godziny jazdy na wytrzymałość. Plan udał się w 95% gdyż w Piasecznie raz mnie poniosło i z 2 km pojechałem bardzo mocno. Po za tym "występkiem", jestem zadowolony:-) Nóżki trochę odpoczęły, co prawda zrobiło się chłodniej ale w niczym mi to nie przeszkadzało.
Kategoria Trening


  • DST 63.67km
  • Czas 01:57
  • VAVG 32.65km/h
  • VMAX 47.00km/h
  • Temperatura 23.0°C
  • HRmax 178 ( 90%)
  • HRavg 152 ( 77%)
  • Kalorie 2596kcal
  • Podjazdy 80m
  • Sprzęt Canyon
  • Aktywność Jazda na rowerze

Kawałek z Pruszkowem

Sobota, 23 czerwca 2012 · dodano: 23.06.2012 | Komentarze 0

Udało mi dzisiaj się kawałek przejechać przed uczelnią. Zmusiłem się by wstać wcześniej i pojechałem do Pruszkowa, na zbiórkę po raz pierwszy na miejsce startu. Pogoda się spisała, nie zwykle łatwo na miejsce mi się jechało. Na miejscu pojawiło się 11 osób, humor wszystkim dopisywał, niestety kilkaset metrów po starcie jeden z kolegów złapał gumę, po szybkiej wymianie ruszyliśmy. Do Tarczyna cały czas jechałem na czele grupy nie dając zmiany, noga dobrze podawała tak że w miarę nawet tempo trzymałem:) Niestety z ograniczeń czasowych, w Tarczynie musiałem się odłączyć. Szkoda, ponieważ głód jazdy jest:-P

Kategoria Trening


  • DST 40.11km
  • Czas 01:16
  • VAVG 31.67km/h
  • VMAX 55.00km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 172 ( 87%)
  • HRavg 144 ( 73%)
  • Kalorie 1547kcal
  • Podjazdy 53m
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Przyjemne uczucie

Piątek, 22 czerwca 2012 · dodano: 22.06.2012 | Komentarze 0

Jakie to bardzo przyjemne uczucie kiedy dosłownie czuję się moc drzemiącą w nogach! :-P Ci którzy sumiennie trenują wiedzą, jest to dla mnie coś fantastycznego i za każdym razem gdy to czuję mam mega banana na twarzy:-)
Dzisiaj dwa razy wykorzystałem to, pierwszy gdy po drodze pewien "kolarz", usiadł mi na kole i chciał być sprytny, ale jak mu przywaliłem 55km/h, i nie schodziłem poniżej 45km/h pod lekkie wzniesienie, chłopczyna dał sobie spokój:-D A drugi raz w mieście, tam jednak przyspieszenie, i mocna noga w ruchu ulicznym przydaję się:-)
Po za tymi wyskokami, jechałem na granicy tlenu/wysiłku, pogoda bardzo mi pasowała chłodno, z lekkim wiaterkiem.
Kategoria Trening


  • DST 50.08km
  • Czas 01:37
  • VAVG 30.98km/h
  • VMAX 44.00km/h
  • Temperatura 27.0°C
  • HRmax 160 ( 81%)
  • HRavg 139 ( 70%)
  • Kalorie 1891kcal
  • Podjazdy 59m
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Ciut więcej

Czwartek, 21 czerwca 2012 · dodano: 21.06.2012 | Komentarze 0

Udało dzisiaj przejechać mi ciut więcej. Trening mieszany, w większości praca w strefie tlenowej, a po za tym w pierwszej strefie wysiłkowej, z jednym siłowym podjazdem pod wiatr. Ranek cholernie duszny po nocnych burzach, duże zużycie płynów. Ale samopoczucie dobre, brak jakichkolwiek dolegliwości. Po za tym pięknie jest jak wszytko tak kwitnie:-P
Kategoria Trening


  • DST 36.00km
  • Czas 01:08
  • VAVG 31.76km/h
  • VMAX 46.00km/h
  • Temperatura 29.0°C
  • HRmax 160 ( 81%)
  • HRavg 141 ( 71%)
  • Kalorie 1307kcal
  • Podjazdy 45m
  • Sprzęt Canyon
  • Aktywność Jazda na rowerze

Powtórka z rozrywki

Wtorek, 19 czerwca 2012 · dodano: 19.06.2012 | Komentarze 0

Dosłownie, powtórka z wczorajszej rozrywki. Krótki a intensywniejszy trening, z różnicą w postaci mocnego północnego wiatru.
Heh, człowiek od razu lepiej się czuję, po treningu, brakowało mi trochę tego w czerwcu i powoli odzyskuję formę psychiczną:-)
Kategoria Trening


  • DST 35.52km
  • Czas 01:06
  • VAVG 32.29km/h
  • VMAX 46.00km/h
  • Temperatura 29.0°C
  • HRmax 156 ( 79%)
  • HRavg 140 ( 71%)
  • Kalorie 1260kcal
  • Podjazdy 43m
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Krótko

Poniedziałek, 18 czerwca 2012 · dodano: 18.06.2012 | Komentarze 0

Krótko jazda, ale za to treściwa, nawet wiatr nie przeszkadzał.
Kategoria Trening


  • DST 91.63km
  • Czas 03:10
  • VAVG 28.94km/h
  • VMAX 46.00km/h
  • Temperatura 27.0°C
  • Podjazdy 95m
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tylko tyle...

Sobota, 16 czerwca 2012 · dodano: 18.06.2012 | Komentarze 0

Powoli zaczynam być załamy czerwcem. Jakaś tragedia, nie ma kompletnie czasu na jazdę, tylko praca, uczelnia, dom, dziewczyna (na to nie narzekam), ach. Żyję nadzieją że nie długo jak dobrze pójdzie koniec szkoły i sobie odpije:-P
Dzisiaj podobnie jak ostatnio, pojechałem na uczelnie rowerem, z plecaczkiem, wymarsz o 6 rano, temp tylko 10C, ale jak mi się dobrze jechało! :-) Tak, że nie schodziłem poniżej 36km/h, po szkole umówiłem się z kumplem, z racji tego że on jest słabszy, ja już byłem trochę po uczelni zmęczony, a i mieliśmy pod wiatr tempo było no sportowo-wycieczkowe. Pierwszy raz w roku jechałem przy tak wysokiej temperaturze. Przez co bardzo dużo wypiłem.
Heh, oby jeszcze trochę w tym miesiącu udało się przejechać.
Kategoria Trening


  • DST 75.63km
  • Czas 02:41
  • VAVG 28.19km/h
  • VMAX 46.00km/h
  • Temperatura 24.0°C
  • Podjazdy 82m
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Po mieście

Wtorek, 12 czerwca 2012 · dodano: 13.06.2012 | Komentarze 3

Dzisiaj pojeździłem sobie trochę po stolicy musiałem pojechać na szybko na uczelnie i połączyłem to z treningiem. Bardzo przyjemnie mi się jechało, dobra pogoda, samopoczucie, po za tym ja lubię jeździć po mieście w dużym ruchu ulicznym:-P
Kategoria Trening