51

Czwartek, 30 sierpnia 2012 · dodano: 30.08.2012 | Komentarze 0

Tyle udało mi się dzisiaj przejechać. Była to ostatnia przejażdżka i teraz trochę odpoczynku od roweru.

Krótko

Środa, 29 sierpnia 2012 · dodano: 30.08.2012 | Komentarze 0

Zrobiłem sobie krótką przerwę od roweru, naszło mnie w niedzielę na basen i saunę, zaś w wtorek miałem ochotę pobiegać.
Dzisiaj zaś krótki trening w większości w tlenie z dwoma 30 sekundowymi przyspieszeniami.

Wietrzny trening

Sobota, 25 sierpnia 2012 · dodano: 25.08.2012 | Komentarze 0

Wietrzny trening, dawno tak nie wiało jak dzisiaj. Pierwsza połowa treningu to spokojna jazda w tlenie. Druga połowa to sprinty, 2 serie, 10s sprintu/ 1min 20s przerwy i tak pięć serii. Pięć minut przerwy i ponownie taka seria. Jutro w planie dłuższy dystans:-)

Po lesie Kabackim

Sobota, 25 sierpnia 2012 · dodano: 25.08.2012 | Komentarze 0

Nietypowo jak dla mnie bo jazda po lesie kabackim na pożyczonym rowerze:-P Jeździło mi się przyjemnie mimo czasami kropiącego deszczu:-)

Rozruszanie po wyścigach

Czwartek, 23 sierpnia 2012 · dodano: 23.08.2012 | Komentarze 0

Po poprzednim ciężkim tygodniu lekka jazda w niskim tlenie, na dużej kadencji. Czuć że nóżki dochodzą do siebie, i dzisiaj czułem dużą przyjemność z jazdy:)

Super Prestige Żyrardów

Niedziela, 19 sierpnia 2012 · dodano: 22.08.2012 | Komentarze 0

Oto mój wynik i miedzy czasy;
[00:16:53-11 km]
[00:32:17-22 km]
[00:48:15-33 km]
[01:08:31-44 km]
[01:28:54-55 km]
[01:49:13-66 km]
[02:08:47-77 km]
25 m 02:28:23,45
I kolejny wyścig za mną. Jednak poszedł mi słabo,za dużo za mocno wiedząc że czekają mnie w jednym tygodniu dwa stary nie potrzebnie zafundowałem sobie w tym samym tygodniu dwa mocne treningi z interwałem. Tempo tego wyścigu było prawie takie same (a nawet troszkę słabsze niż w Górze Kalwarii), a niestety nie udało mi się utrzymać w głównej grupie. Pierwszy raz mi się zdarzyło bym startował z pierwszej linii;-P Miało to jednak późniejsze swoje konsekwencje, po starcie prowadziłem cały peleton myśląc że ktoś da mi zmianę, zmianę dostałem jednak dopiero pod koniec okrążenia na ok.10km. Poirytowany tą sytuacją schowałem się z tyłu grupy starając się odpocząć. Jednak grupa cały czas dyktowała mocne tempo w ok.46km/h. Z każdym kolejnym kilometrem czułem się coraz gorzej, przede wszystkim nogi nie chciały mi pracować, czułem ich zmęczenie, katorgą było każde wyjście z zakrętu dla mnie, gdzie idzie mocny "gaz". Na 33km właśnie na jednym z zakrętów zostałem urwany. Z de motywowany tym przejechałem jedno słabsze okrążenie starając się uspokoić mój organizm. Z czasem doszedłem jakiś maruderów, ktoś nas doszedł i utworzyła się mała grupka, z którą w mocnym równym tempie dojechałem do mety. Wyścig toż był dziwny, jak by nikomu nie zależało na zwycięstwie, każdy miał nadzieję dojechać w grupie i licząc na szczęście na finiszu.
Z wszystkich wyścigów tego sezonu pod względem organizacyjnym ten był najlepszy, a Żyrardów to urokliwe miasto.

Chwile przed startem jeszcze pełni optymizmu:)

Po starcie

Jeden z zakrętów przed metą

:-P

Szukając ochłodzenia 20min po wyścigu:)
A więcej fot tu Zdjęcia

Dojazd / Rozgrzewka / Rozjazd - Super Prestige Żyrardów

Niedziela, 19 sierpnia 2012 · dodano: 22.08.2012 | Komentarze 0

Dojazd / Rozgrzewka / Rozjazd. Dojazd rano na dużej kadencji w kompensacji, następnie 20 minutowa rozgrzewka, po wyścigu rozjazd, i wieczorem jeszcze jeden rozjazd.

Dwu częściowy trening

Piątek, 17 sierpnia 2012 · dodano: 17.08.2012 | Komentarze 0

Trening dwu częściowy. Przed południem, 10 min rozgrzewki na wysokiej kadencji, pierwszy interwał 5min, następnie 3 min przerwy, drugi interwał 8min. Pop czym ok 20min jazdy w tlenie. Wieczorem z kolegą Mikołajem ok 1h jazdy w tlenie. Jutro dzień odpoczynku a już w niedzielę kolejny start.

Dojazd na memoriał i rozjazdów-ka

Środa, 15 sierpnia 2012 · dodano: 16.08.2012 | Komentarze 0

Dojazd i uspokojenie po starcie

IV Memoriał Feliksa Rawskiego

Środa, 15 sierpnia 2012 · dodano: 16.08.2012 | Komentarze 0

SKANDAL! Tak najkrócej mogę opisać ten wyścig. Już od początku organizacja nie podobała się nam, zapisy na wyścig i biuro zawodów miało być czynne do 17h, a start wyścigu w naszej kategorii 19.45h, czyli prawie 3h przestoju. Na szczęście jak tylko dojechaliśmy do Mińska pogoda się poprawiła. By się nie nudzić kupiliśmy sobie jedzenie w pobliskim sklepie, i usiedliśmy w cichym miejscu nie opodal trasy. Czas spokojnie mijał gdy "na szczęście", poszliśmy do toalet w pobliżu startu, usłyszeliśmy że start wyścigu został przesunięty na 19H!!!! W tym momencie do startu mieliśmy 5min! A my w połogu, rowery w częściach! Wku....i pobiegliśmy pobiliśmy rekord w przygotowaniu do startu (4min), i stawiliśmy się na starcie. Bez rozgrzewki, bez przygotowania, bez znajomości trasy, najedzeni jak cysterny:-/ A na starcie 90% to klubowicze, czyli poziom wysoki. Start, na liczniku nagle ponad 50km/h, puls 180, nogi jak pałki, a na pierwszym podjeździe myślałem że zwymiotuje, już w ustach to czułem. Na drugim okrążeniu, główna grupa urwała mnie. Jechało mi się tragicznie, poziom wkurzenia był bliki maximum. Po prostu było czuć brak rozgrzewki, i pełny brzuch niestety czym krótszy wyścig tym dłuższa rozgrzewka powinna nastąpić, ja tu nie miałem żadnej, i żadnych szans na dobry wynik.... Na 6 okrążeniu, zostałem zdublowany przez ucieczkę, tak że ze względu na przepisy (duble schodzą z trasy), i z wkurzenia zszedłem z trasy. Okazało się jednak jeszcze bardziej mnie wkurzając że nikt zdublowanych nie zwalał z trasy! Spokojnie mogłem dojechać do mety o chociaż zaliczyć wyścig do końca. Tym bardziej było mi szkoda, iż w momencie kiedy zszedłem wyraźnie właśnie się rozgrzałem i wchodziłem na normalne obroty.
Sędziowie i organizatorzy, urządzili kpinę nie wyścig, traktując nie poważnie zawodników. Szkoda gdyż trasa była ciekawa trudna i wymagająca techniki ze względu na zakręty i ronda, a także premiująca silnych (podjazd pod wiatr). Jednak potencjał nie został wykorzystany a wyścig ja mimo wszystko traktuje jako doświadczenie.