Rower to jest Świat.....

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Paweł. Mam przejechane 31827.22 kilometrów. Więcej o mnie.

wszyscy znajomi(15)

Znajomi

wszyscy znajomi(15)

Moje rowery

Klamer 20098 km

Canyon 7938 km

Forelle 923 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Czerwiec, 2014

Dystans całkowity:	846.71 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	30:08
Średnia prędkość:	27.81 km/h
Maksymalna prędkość:	57.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:	168 (85 %)
Maks. tętno średnie:	141 (71 %)
Suma kalorii:	1101 kcal
Liczba aktywności:	22
Średnio na aktywność:	38.49 km i 1h 26m
Więcej statystyk

DST 20.09km
Czas 00:35
V_AVG 34.44km/h
V_MAX 41.00km/h
Temperatura 26.0°C
HRmax 168 ( 85%)
HRavg 141 ( 71%)
Sprzęt Klamer
Aktywność Jazda na rowerze

burza = tempówka

Niedziela, 29 czerwca 2014 · dodano: 29.06.2014 | Komentarze 0

Oj było szybko i ze zmianami. W oryginale miała być dzisiaj regeneracja ale jutro nie mogę iść na rower więc postanowiłem zrobić dzisiaj 2h siły. Ran wyjechałem na rower zdążyłem ujechać do Tarczyna (9km) i jak nie zagrzmi i nie zawieje więc uciekam przed burzą i robię tempówkę:) I tak z 5km udało się później przerwa przed deszczem na przystanku i ponownie tempówka do domu by nie zmoknąć:) I powiem zę w sumie te tempówki nieźle mi dały w kość.

Kategoria Trening

DST 73.70km
Czas 02:48
V_AVG 26.32km/h
V_MAX 52.00km/h
Temperatura 24.0°C
HRmax 153 ( 77%)
HRavg 130 ( 65%)
Sprzęt Klamer
Aktywność Jazda na rowerze

Ból i przyjaciel

Sobota, 28 czerwca 2014 · dodano: 29.06.2014 | Komentarze 0

W palnie miałem półtorej godziny treningu z długimi sprintami jednak po południu umówiłem się z przyjacielem na rower zatem postanowiłem poranny trening skrócić do godziny. Nawet tyle nie wytrzymałem po dwóch seriach sprintów nogi wręcz mnie bolały postanowiłem się nie wygłupiać i czym prędzej a raczej spokojniej pojechałem do domu podejrzewam że to przemęczenie po wczorajszym treningu siłowym.

Po południu pojechałem z przyjacielem na ten rower ale to byłą turystyka i nie było najmniejszego problemu.

Kategoria Trening, Turystyka

DST 55.62km
Czas 02:01
V_AVG 27.58km/h
V_MAX 48.00km/h
HRmax 152 ( 77%)
HRavg 127 ( 64%)
Sprzęt Klamer
Aktywność Jazda na rowerze

Piękna pogoda

Piątek, 27 czerwca 2014 · dodano: 27.06.2014 | Komentarze 0

Wczoraj musiałem odpuścić trening duża ilość pracy i niewyspanie spowodowały że odpuściłem trening na szczęście było to tylko s2. Dzisiaj za to piękna pogoda! Dawno nie trenowałem przy tak pięknej pogodzie.

Kategoria Trening

DST 29.71km
Czas 01:03
V_AVG 28.30km/h
V_MAX 46.00km/h
Temperatura 11.0°C
HRmax 158 ( 80%)
HRavg 139 ( 70%)
Sprzęt Klamer
Aktywność Jazda na rowerze

Opornie

Środa, 25 czerwca 2014 · dodano: 25.06.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj godzinny trening z 4 seriami sprintów po 10s, bardzo słabo te sprinty mi szły, i w sumie z rana to było i dawno tego nie robiłem i tak jakoś opornie to szło.

Kategoria Trening

DST 33.76km
Czas 01:29
V_AVG 22.76km/h
Temperatura 5.0°C
HRmax 147 ( 74%)
HRavg 125 ( 63%)
Sprzęt Klamer
Aktywność Jazda na rowerze

Rano rower

Wtorek, 24 czerwca 2014 · dodano: 24.06.2014 | Komentarze 0

Rano ruszając na trening na termometrze było 5 st C :P Jak w lutym czasami jedyna pozytywna cecha porannych treningów to piękna słoneczna pogoda ostatnimi dniami ładnie jest tylko rankami i wieczorami, a że wieczorami są mecze to rano jest rower:)

Kategoria Trening

DST 30.20km
Czas 00:59
V_AVG 30.71km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 154 ( 78%)
HRavg 137 ( 69%)
Sprzęt Klamer
Aktywność Jazda na rowerze

Regeneracja

Poniedziałek, 23 czerwca 2014 · dodano: 23.06.2014 | Komentarze 0

Narzekałem w poprzednim tygodniu na poranne wstawanie to wy tym wstałem....jeszcze wcześnie:) i o dziwo jeździło mi się bardzo dobrze, jednak odpowiednia ilość regeneracji to jest to dzień po odpoczynku jechało mi się super i łatwo.

Kategoria Trening

DST 31.67km
Czas 01:02
V_AVG 30.65km/h
V_MAX 39.00km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 145 ( 73%)
HRavg 130 ( 65%)
Sprzęt Klamer
Aktywność Jazda na rowerze

poranny trening be

Sobota, 21 czerwca 2014 · dodano: 22.06.2014 | Komentarze 0

Ostatni dzień w tym tygodniu "tlenowego" treningu zdecydowanie ten był najgorszy ciężko było mi się wkręcić na odpowiednie obroty, dodatkowo mocno wiało i jak ostatnio niewyspany:) chyba poranne treningi nie są dobrym pomysłem:)

Kategoria Trening

DST 45.54km
Czas 01:35
V_AVG 28.76km/h
V_MAX 44.00km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 145 ( 73%)
HRavg 134 ( 68%)
Sprzęt Klamer
Aktywność Jazda na rowerze

w pysk

Piątek, 20 czerwca 2014 · dodano: 20.06.2014 | Komentarze 0

Kolejny rutynowy dzień tlenu, dzisiaj półtorej godziny. Wiało nie miłosiernie co gorsza start treningu miałem o 6.45 godz człowiek niewyspany a tu mu w pysk wiatr:)

Kategoria Trening

DST 50.66km
Czas 01:41
V_AVG 30.10km/h
V_MAX 43.00km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 146 ( 74%)
HRavg 138 ( 70%)
Sprzęt Klamer
Aktywność Jazda na rowerze

założenia i zdjęcia

Czwartek, 19 czerwca 2014 · dodano: 19.06.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj troszkę trudniej było co prawda trochę większa objętość to nie problem ale mocny i wzmagający się wiatr już tak. Dałem radę ale po treningu troszkę czuję nogi jednak znacznie więcej musiałem siły użyć.

Jeżdżąc teraz człowiek z jednej strony chciał by się zatrzymać i podziwiać widoki robić zdjęcia a z drugiej cel i złożenia treningowe:)

Kategoria Trening

DST 30.99km
Czas 01:00
V_AVG 30.99km/h
V_MAX 38.00km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 145 ( 73%)
HRavg 136 ( 69%)
Sprzęt Klamer
Aktywność Jazda na rowerze

zauważone

Środa, 18 czerwca 2014 · dodano: 18.06.2014 | Komentarze 0

Kolejny dzień rozruszania czyli ponownie jedna godzina jazdy w tlenie. Trening odbywałem rano w okolicach 8 godziny i troszkę ciężej mi to szło niż wczoraj ale nadal z przyjemną łatwością już przez ze mnie zapomnianą:)

Zauważyłem że w okresie regeneracji odpoczynku o d wysiłku organizm zdecydowanie mniej pożywienia potrzebuje, gdy mam treningi mógł bym jeść co 2h zaś podczas ostatnich czterech dni bez roweru o wiele mniej jadłem.

Kategoria Trening