Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Paweł. Mam przejechane 31827.22 kilometrów. Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
<
wszyscy znajomi(15)

Znajomi

wszyscy znajomi(15)

Moje rowery

Klamer 20098 km
Canyon 7938 km
Forelle 923 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Kowalskivp.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Trening

Dystans całkowity:10648.09 km (w terenie 190.50 km; 1.79%)
Czas w ruchu:398:52
Średnia prędkość:26.37 km/h
Maksymalna prędkość:62.00 km/h
Suma podjazdów:8416 m
Maks. tętno maksymalne:181 (141 %)
Maks. tętno średnie:166 (179 %)
Suma kalorii:99467 kcal
Liczba aktywności:229
Średnio na aktywność:46.50 km i 1h 46m
Więcej statystyk
  • DST 27.11km
  • Czas 01:01
  • VAVG 26.67km/h
  • VMAX 52.00km/h
  • Temperatura 3.0°C
  • Podjazdy 35m
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Krótkie spodenki

Czwartek, 18 kwietnia 2013 · dodano: 18.04.2013 | Komentarze 0

Po raz pierwszy w krótkich spodenkach w tym roku. Było mi cieplutko, a po wczorajszym nocnym rowerze nogi dobrze podawały, i nawet udało mi się wyspać:-)
Kategoria Turystyka, Trening


  • DST 39.94km
  • Czas 01:27
  • VAVG 27.54km/h
  • VMAX 49.00km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • Podjazdy 48m
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Kolejny dzień jak co dzień...

Środa, 17 kwietnia 2013 · dodano: 17.04.2013 | Komentarze 0

jak w tytule, moje przyjmijmy "trening" robią się nudne i standardowe po prostu jazda do pracy i z pracy, i to raczej lżej ponieważ własna firma sił wymaga:)
Kategoria Trening


  • DST 36.66km
  • Czas 01:21
  • VAVG 27.16km/h
  • VMAX 48.50km/h
  • Temperatura 9.0°C
  • HRmax 171 ( 86%)
  • Podjazdy 43m
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

W deszczu

Piątek, 12 kwietnia 2013 · dodano: 12.04.2013 | Komentarze 0

Oj zmokłem dzisiaj po raz pierwszy w tym sezonie porządnie:-) Wieczorem wracając z pracy padał cały czas deszcz, ale nie zmarzłem, zresztą paskudna zima sprawiła że nawet jazda w deszczu sprawiała mi przyjemność. Rano zaś przed pracą interwały dzisiaj były grane, nie sprawiały mi większej trudności, łatwo wchodziłem na wyższe obroty.
Kategoria Trening


  • DST 36.31km
  • Czas 01:23
  • VAVG 26.25km/h
  • VMAX 49.00km/h
  • Temperatura 8.0°C
  • HRmax 152 ( 77%)
  • HRavg 135 ( 68%)
  • Kalorie 904kcal
  • Podjazdy 43m
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

deszczyk

Czwartek, 11 kwietnia 2013 · dodano: 11.04.2013 | Komentarze 0

Po dniu przerwy kolejny udany trening, w związku z pracą troszkę krócej. Rano sprinty, popołudniu tlen w deszczyku, zaczął padać pierwszy wiosenny deszczyk ale bardzo przyjemny i ciepły:-)
Kategoria Trening


  • DST 40.53km
  • Czas 01:32
  • VAVG 26.43km/h
  • VMAX 40.00km/h
  • Temperatura 2.0°C
  • HRmax 151 ( 76%)
  • HRavg 141 ( 71%)
  • Podjazdy 53m
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Spokojnie

Wtorek, 9 kwietnia 2013 · dodano: 09.04.2013 | Komentarze 0

Troszkę chłodniej i wietrzniej niż wczoraj, ale przyjemność z treningu nadal bardzo duża:-) Podobnie jak i wczoraj trening dwuczęściowy, pierwsza faza przed pracą mocniejsza, 10 min rozgrzewki, następnie 30 min tempówki w 3 strefie i uspokojenie, druga faza to spokojna jazda w tlenie. Oby tak dalej:-)
Kategoria Trening


  • DST 40.65km
  • Czas 01:41
  • VAVG 24.15km/h
  • VMAX 46.00km/h
  • Temperatura 3.0°C
  • HRmax 160 ( 81%)
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Przyjemna jazda

Poniedziałek, 8 kwietnia 2013 · dodano: 08.04.2013 | Komentarze 0

Kolejny dzień pięknej pogody solidnie wykorzystany na trening. Trening rozłożony na raty, rano wypoczęty w drodze do pracy mocniejsza część treningu z serią sprintów, jedna seria to 4 sprinty, z 5 minutowymi przerwami pomiędzy seriami. Po pracy odprężająca jazda w tlenie. Ogólnie bardzo dobre samopoczucie:-)
Kategoria Trening


  • DST 54.23km
  • Czas 01:55
  • VAVG 28.29km/h
  • VMAX 52.80km/h
  • Temperatura 9.0°C
  • HRmax 150 ( 76%)
  • HRavg 137 ( 69%)
  • Podjazdy 133m
  • Sprzęt Canyon
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wreszcie na rowerze:-)

Niedziela, 7 kwietnia 2013 · dodano: 07.04.2013 | Komentarze 0

Udało mi się wreszcie dzisiaj na rowerek wybrać:-) Ostatnimi czasy jestem pochłonięty sklepem do którego gorąco zapraszamm do polubienia nas naFB :-)

Dzisiaj bez kombinowania na rozkręcenie 2h jazdy w tlenie, starałem się zwracać uwagę na kadencję by nie była za niska, i wszystkie podjazdy atakowałem na siedząco by trochę mojej pracy na siłowni przełożyć na rower. Oby pogoda dopisała i można było wreszcie normalnie trenować.
Kategoria Trening


  • DST 36.80km
  • Czas 01:25
  • VAVG 25.98km/h
  • Temperatura 1.0°C
  • HRmax 146 ( 74%)
  • HRavg 126 ( 63%)
  • Kalorie 1423kcal
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Mało

Czwartek, 28 marca 2013 · dodano: 28.03.2013 | Komentarze 0

Mało w tym roku przez wieczną zimę roweru. Staram się to nadrabiać, basenem i siłownią. W związku z tym dzisiaj tylko lekka rozgrzewka, w drugiej strefie cały czas na siedząco.
Kategoria Trening


  • DST 41.25km
  • Czas 01:40
  • VAVG 24.75km/h
  • Temperatura -5.0°C
  • HRmax 150 ( 76%)
  • HRavg 128 ( 64%)
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Nie rozważna decyzja

Wtorek, 12 marca 2013 · dodano: 12.03.2013 | Komentarze 0

Pochopnie postąpiłem idąc dzisiaj na rower... Mogłem przewidzieć że warunki będą ciężkie, było bardzo ślisko zwłaszcza rano, po południu już się troszkę poprawiło co pokazuję zdjęcie.
Kategoria Trening


  • DST 38.50km
  • Czas 01:32
  • VAVG 25.11km/h
  • Temperatura 3.0°C
  • HRmax 152 ( 77%)
  • HRavg 136 ( 69%)
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wprowadzenie

Piątek, 1 marca 2013 · dodano: 01.03.2013 | Komentarze 0

Kolejny dzień wprowadzenia po przerwie od treningów. Jednym słowem prosta jazda w tlenie.
Kategoria Trening