Aktywna regeneracja

Czwartek, 28 lutego 2013 · dodano: 28.02.2013 | Komentarze 0

Aktywna regeneracja po wczorajszym teście, na rowerku:-) troszkę chłodno ale przyjemnie.

Test na próg mleczanowy

Środa, 27 lutego 2013 · dodano: 27.02.2013 | Komentarze 0

Kolejny test drogowy, ciepło +2C, bez wiatru, wczesny poranek, wynik 166. Lepiej o 8 punktów, niż w listopadzie, teraz miałem dwa tygodnie przerwy od roweru, ale ciężko pracowałem

po przerwie

Wtorek, 26 lutego 2013 · dodano: 26.02.2013 | Komentarze 0

Po przerwie, powrót na spokojnie, tlen, lekka noga. duża przyjemnoiść.

Systematyka

Środa, 6 lutego 2013 · dodano: 06.02.2013 | Komentarze 0

Po dwóch tygodniach rozregulowania treningu, przez pracę, i pogodę. Udało się powrócić, do co ważne, systematyki i planu treningowego. Dzisiaj wytrzymałość, i jedna dłuższa tempówka. Plan wykonany bez problemu.

Podstawa

Poniedziałek, 4 lutego 2013 · dodano: 04.02.2013 | Komentarze 0

Wreszcie dwa dni treningu pod rząd. Dzisiaj niższa temperatura, ale za to bez wiatru, więc bardzo dobrze się jechało. Nogi same kręcą, czuć moc.

Przyjemnie - podstawa

Niedziela, 3 lutego 2013 · dodano: 03.02.2013 | Komentarze 0

Pogoda dopisała, słoneczko wyszło, i mimo wiatru trening był bardzo przyjemny:)

Przyjemnie

Wtorek, 29 stycznia 2013 · dodano: 29.01.2013 | Komentarze 0

Temperatura dopisała, +1C, bez wietrznie, i słoneczko dobrze mnie nastroiły. Po za tym 4 dni przerwy zwiększyły mój głód jazdy. Na szczęście już drogi są w dobrym stanie więc mogłem odbyć w całości trening. Na początek 1,5h jazdy w tlenie, z 3 ćwiczeniami szybkościowymi. Początek treningu, to po tych dniach "bezruchu", nogi ciężko pracowały, jednak po pierwszych ćwiczeniach na wysokiej kadencji obiawy minęły. Oby pogoda jak najdłużej dopisała.

Głód jazdy i nauczka

Czwartek, 24 stycznia 2013 · dodano: 24.01.2013 | Komentarze 0

Ostatni raz na rowerze byłem w niedzielę, głód jazdy okazał się na tyle silny iż mimo wszystko poszedłem na rower. Połączyłem to z dojazdem i powrotem do pracy. Wszystko było ok, do momentu gdy dojechałem do Piaseczna tam próbując wjechać na krawężnik wywróciłem się, ponownie na prawą nogę. Ponadto skrzywiłem sobie łapę hamulca, i mostek. Jak to się mówi, człowiek uczy się na własnych błędach, więcej podczas takich warunków nie zaryzykuję swojego zdrowia. Jednak mimo wszystko udało mi się wypełnić założenie treningowe:) 2H jazdy z czego min 30 min, tempówki w 3 strefie.

Śliski trening

Środa, 16 stycznia 2013 · dodano: 16.01.2013 | Komentarze 0

Bardzo trudny technicznie trening zakończony na sam koniec upadkiem. Założenie treningowe to 2h jazdy w 2 i 3 strefie, z dwoma ćwiczeniami szybkościowymi, S1 - zablokowaną nogą, i S4 - sprintem technicznym. Aura nie pomagała o ile temperatura dopisała to błoto pośniegowe wraz z śniegiem zalegające na drogach i opady marznącego deszczu powodowały że było dość ślisko. Przez co musiałem uważać. Wszystkie założenia oprócz czasu jazdy wypełniłem z czego jestem zadowolony, musiałem trochę skrócić trening ponieważ stopy mi zaczęły marznąć co mogło się źle skończyć. Po za tym dla ćwiczenia techniki i siły wszystkie podjazdy "atakuję" na siedząco pracując tylko zmianą biegów. Po tygodniu regeneracji na rowerze czuję się o wiele lepiej.
Na siłowni co raz mniej ćwiczeń, co raz wolniej, i co raz większe ciężary.

Śnieżny trening

Poniedziałek, 14 stycznia 2013 · dodano: 14.01.2013 | Komentarze 0

Ostry trening dzisiaj miałem. Podobnie jak w poprzednim tygodniu połączyłem trening z dojazdem i powrotem z pracy, jako że założenie treningowe na dzisiaj to 2 h jazdy w tlenie. W drodze do pracy towarzyszył mi mróz -11C, i oślepiające słońce co nie było problem ponieważ nawet ciut za ciepło się ubrałem. Ale w drodze z pracy nie dość że ciemno to z początku lekko padający śnieg przekształcił się w wręcz zamieć śnieżną, a w dodatku z każdym kilometrem głodniałem i przez słabłem, a wiatr i śnieg się wzmagał. Do domu dotarłem ostatkami sił:-)