Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Paweł. Mam przejechane 31827.22 kilometrów. Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
<
wszyscy znajomi(15)

Znajomi

wszyscy znajomi(15)

Moje rowery

Klamer 20098 km
Canyon 7938 km
Forelle 923 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Kowalskivp.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Trening

Dystans całkowity:10648.09 km (w terenie 190.50 km; 1.79%)
Czas w ruchu:398:52
Średnia prędkość:26.37 km/h
Maksymalna prędkość:62.00 km/h
Suma podjazdów:8416 m
Maks. tętno maksymalne:181 (141 %)
Maks. tętno średnie:166 (179 %)
Suma kalorii:99467 kcal
Liczba aktywności:229
Średnio na aktywność:46.50 km i 1h 46m
Więcej statystyk
  • DST 30.99km
  • Czas 01:00
  • VAVG 30.99km/h
  • VMAX 38.00km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • HRmax 145 ( 73%)
  • HRavg 136 ( 69%)
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

zauważone

Środa, 18 czerwca 2014 · dodano: 18.06.2014 | Komentarze 0

Kolejny dzień rozruszania czyli ponownie jedna godzina jazdy w tlenie. Trening odbywałem rano w okolicach 8 godziny i troszkę ciężej mi to szło niż wczoraj ale nadal z przyjemną łatwością już przez ze mnie zapomnianą:) 

Zauważyłem że w okresie regeneracji odpoczynku o d wysiłku organizm zdecydowanie mniej pożywienia potrzebuje, gdy mam treningi mógł bym jeść co 2h zaś podczas ostatnich czterech dni bez roweru o wiele mniej jadłem.
Kategoria Trening


  • DST 32.47km
  • Czas 01:07
  • VAVG 29.08km/h
  • VMAX 42.00km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 148 ( 75%)
  • HRavg 137 ( 69%)
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Po poście

Wtorek, 17 czerwca 2014 · dodano: 17.06.2014 | Komentarze 0

Ostatnie cztery dni to kompletny odpoczynek od roweru i regeneracja po ostatnim bardzo intensywnym okresie, w tym czasie zbudowałem sobie dość szczegółowy plan przygotowań do drugiej kolejki wyścigów mojego cyklu. 
Na początek dzisiaj prosta jazda w tlenie przez godzinę, bardzo dobrze mi się jechało jednak odpoczynek dobrze mi zrobił zarówno nogi jak i serce pracowały bardzo przyzwoicie a i jazda po takim "poście" był super przyjemna:-)
By lepiej się przygotować do wyścigów mam zamiar maksymalnie zrezygnować z dojazdów do pracy rowerem jednak to nie pomaga w nazwijmy to profesjonalnym treningu zobaczymy jak to będzie:)
Kategoria Trening


  • DST 62.04km
  • Czas 02:18
  • VAVG 26.97km/h
  • VMAX 44.00km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Nawet jak pod górę

Środa, 11 czerwca 2014 · dodano: 11.06.2014 | Komentarze 0

Po krótkim okresie regeneracji przed pracą zrobiłem 1.5h jazdy w tlenie. Początek jak zawsze w moim wykonaniu był cienki nogi nie chciały się "wkręcić" na odpowiednie obroty. Z czasem trochę się poprawiło ale nadal nie było tak jak powinno muszę przemyśleć co zrobić z jutrem i dalszą częścią tygodnia. 

Zdecydowanie czerwiec jest chyba najfajniejszym miesiącem do jazdy na rowerze, długie dni, piękne widoki maki inne kwiaty, bujna zieleń aż w takich warunkach chcę się jeździć nawet jak człowiekowi pod góre to cieszy się z widoków:)
Kategoria Trening


  • DST 8.60km
  • Temperatura 24.0°C
  • Sprzęt Canyon
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozgrzewka i powrót

Sobota, 7 czerwca 2014 · dodano: 08.06.2014 | Komentarze 0

Krótka rozgrzewa i zapoznanie z trasą oraz powrót z trasy wyścigu. 
Kategoria Trening


  • DST 37.58km
  • Czas 01:22
  • VAVG 27.50km/h
  • VMAX 42.00km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Ulewa

Środa, 4 czerwca 2014 · dodano: 04.06.2014 | Komentarze 0

W planie był dłuższy trening z interwałami w tle lecz ulewa która mnie złapała wybiła mi to z głowy.
Kategoria Trening


  • DST 32.25km
  • Czas 01:04
  • VAVG 30.23km/h
  • VMAX 47.00km/h
  • Temperatura 14.0°C
  • HRmax 159 ( 80%)
  • HRavg 136 ( 69%)
  • Kalorie 1101kcal
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

szczęście

Poniedziałek, 2 czerwca 2014 · dodano: 02.06.2014 | Komentarze 0

Pomimo słabej pogody wieczorkiem wybrałem się na trening w planie jazda w tlenie + krótkie 10 sekundowe sprinty. Jak zawsze początek kiepski lecz z każdym kilometrem lepiej, w pewnym momencie takiego kopa miałem aż but z pedału mi się wypiął dobrze że się nie wywróciłem bo było to przy prędkości około 40km/h:)
Kategoria Trening


  • DST 22.87km
  • Czas 00:51
  • VAVG 26.91km/h
  • VMAX 48.00km/h
  • Temperatura 24.0°C
  • Sprzęt Canyon
  • Aktywność Jazda na rowerze

Kopniak

Niedziela, 1 czerwca 2014 · dodano: 01.06.2014 | Komentarze 0

Po nieprzespanej nocy oraz wczorajszych ciężkich nogach spodziewałem się będzie lipa dzisiaj na rowerze. A w planie interwały.. jednak zrobiłem sobie mocniejszą rozgrzewkę i mimo silnego wiatru bardzo dobrze mi się jeździło jednak czasami organizm potrzebuję mocnego kopniaka.
Kategoria Trening


  • DST 33.93km
  • Czas 01:14
  • VAVG 27.51km/h
  • VMAX 47.00km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Podjazdy

Piątek, 30 maja 2014 · dodano: 30.05.2014 | Komentarze 0

Po paru dniach zrobiło się ciepało, mi się skończył okres odpoczynku po ostatnim wyścigu i miałem czas wieczorem by wyskoczyć na rower. Jechało się super pojechałem do miejscowości Głuchów poćwiczyć podjazdy i siłę na początku było dość kiepsko lecz z każdym podjazdem było co raz lepiej:)
Kategoria Trening


  • DST 6.75km
  • Czas 00:17
  • VAVG 23.82km/h
  • Temperatura 23.0°C
  • Sprzęt Canyon
  • Aktywność Jazda na rowerze

Dojazd

Niedziela, 25 maja 2014 · dodano: 27.05.2014 | Komentarze 0

Krótka rozgrzewka i dojazd przed i po wyścigu:)
Kategoria Trening


  • DST 7.67km
  • Czas 00:27
  • VAVG 17.04km/h
  • VMAX 37.00km/h
  • Temperatura 26.0°C
  • Sprzęt Canyon
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozgrzewka przed wyścigiem

Sobota, 24 maja 2014 · dodano: 25.05.2014 | Komentarze 0

Rozgrzewka i dojazd po wyścigu w Rawie Mazowieckiej.
Kategoria Trening