Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Marzec1 - 0
- 2016, Luty3 - 0
- 2015, Kwiecień2 - 0
- 2015, Marzec7 - 0
- 2015, Luty4 - 0
- 2015, Styczeń8 - 0
- 2014, Grudzień4 - 0
- 2014, Listopad18 - 0
- 2014, Październik12 - 0
- 2014, Wrzesień11 - 0
- 2014, Sierpień11 - 0
- 2014, Lipiec6 - 0
- 2014, Czerwiec22 - 0
- 2014, Maj21 - 0
- 2014, Kwiecień21 - 1
- 2014, Marzec17 - 0
- 2014, Luty18 - 2
- 2014, Styczeń5 - 0
- 2013, Grudzień12 - 1
- 2013, Listopad11 - 0
- 2013, Październik24 - 0
- 2013, Wrzesień23 - 0
- 2013, Sierpień31 - 0
- 2013, Lipiec28 - 0
- 2013, Czerwiec27 - 1
- 2013, Maj22 - 0
- 2013, Kwiecień18 - 0
- 2013, Marzec4 - 0
- 2013, Luty6 - 0
- 2013, Styczeń9 - 0
- 2012, Grudzień9 - 3
- 2012, Listopad5 - 0
- 2012, Październik3 - 0
- 2012, Wrzesień17 - 0
- 2012, Sierpień19 - 0
- 2012, Lipiec19 - 0
- 2012, Czerwiec18 - 5
- 2012, Maj20 - 2
- 2012, Kwiecień14 - 1
- 2012, Marzec13 - 11
- 2012, Luty9 - 16
- 2012, Styczeń18 - 9
- 2011, Grudzień8 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik14 - 0
- 2011, Wrzesień8 - 0
- 2011, Sierpień17 - 0
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec24 - 0
- 2011, Maj13 - 0
- 2011, Kwiecień12 - 0
- 2011, Marzec8 - 0
- DST 38.50km
- Czas 01:32
- VAVG 25.11km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 152 ( 77%)
- HRavg 136 ( 69%)
- Aktywność Jazda na rowerze
Wprowadzenie
Piątek, 1 marca 2013 · dodano: 01.03.2013 | Komentarze 0
Kolejny dzień wprowadzenia po przerwie od treningów. Jednym słowem prosta jazda w tlenie. Kategoria Trening
- DST 37.50km
- Czas 01:40
- VAVG 22.50km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 141 ( 71%)
- HRavg 126 ( 63%)
- Sprzęt Klamer
- Aktywność Jazda na rowerze
Aktywna regeneracja
Czwartek, 28 lutego 2013 · dodano: 28.02.2013 | Komentarze 0
Aktywna regeneracja po wczorajszym teście, na rowerku:-) troszkę chłodno ale przyjemnie. Kategoria Trening
- DST 19.57km
- Czas 00:29
- VAVG 40.48km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 174 ( 88%)
- HRavg 166 ( 84%)
- Sprzęt Forelle
- Aktywność Jazda na rowerze
Test na próg mleczanowy
Środa, 27 lutego 2013 · dodano: 27.02.2013 | Komentarze 0
Kolejny test drogowy, ciepło +2C, bez wiatru, wczesny poranek, wynik 166. Lepiej o 8 punktów, niż w listopadzie, teraz miałem dwa tygodnie przerwy od roweru, ale ciężko pracowałem Kategoria Trening
- DST 36.80km
- Czas 01:39
- VAVG 22.30km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRavg 133 ( 67%)
- Sprzęt Klamer
- Aktywność Jazda na rowerze
po przerwie
Wtorek, 26 lutego 2013 · dodano: 26.02.2013 | Komentarze 0
Po przerwie, powrót na spokojnie, tlen, lekka noga. duża przyjemnoiść. Kategoria Trening
- DST 38.40km
- Czas 01:27
- VAVG 26.48km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 153 ( 77%)
- HRavg 136 ( 69%)
- Kalorie 1634kcal
- Sprzęt Forelle
- Aktywność Jazda na rowerze
Systematyka
Środa, 6 lutego 2013 · dodano: 06.02.2013 | Komentarze 0
Po dwóch tygodniach rozregulowania treningu, przez pracę, i pogodę. Udało się powrócić, do co ważne, systematyki i planu treningowego. Dzisiaj wytrzymałość, i jedna dłuższa tempówka. Plan wykonany bez problemu. Kategoria Trening
- DST 38.20km
- Teren 1.50km
- Czas 01:28
- VAVG 26.05km/h
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 145 ( 73%)
- HRavg 133 ( 67%)
- Kalorie 1601kcal
- Sprzęt Forelle
- Aktywność Jazda na rowerze
Podstawa
Poniedziałek, 4 lutego 2013 · dodano: 04.02.2013 | Komentarze 0
Wreszcie dwa dni treningu pod rząd. Dzisiaj niższa temperatura, ale za to bez wiatru, więc bardzo dobrze się jechało. Nogi same kręcą, czuć moc. Kategoria Trening
- DST 36.92km
- Teren 1.00km
- Czas 01:33
- VAVG 23.82km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 145 ( 73%)
- HRavg 130 ( 65%)
- Kalorie 1686kcal
- Sprzęt Klamer
- Aktywność Jazda na rowerze
Przyjemnie - podstawa
Niedziela, 3 lutego 2013 · dodano: 03.02.2013 | Komentarze 0
Pogoda dopisała, słoneczko wyszło, i mimo wiatru trening był bardzo przyjemny:) Kategoria Trening
- DST 36.01km
- Czas 01:37
- VAVG 22.28km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 135 ( 68%)
- HRavg 162 ( 82%)
- Kalorie 1846kcal
- Sprzęt Forelle
- Aktywność Jazda na rowerze
Przyjemnie
Wtorek, 29 stycznia 2013 · dodano: 29.01.2013 | Komentarze 0
Temperatura dopisała, +1C, bez wietrznie, i słoneczko dobrze mnie nastroiły. Po za tym 4 dni przerwy zwiększyły mój głód jazdy. Na szczęście już drogi są w dobrym stanie więc mogłem odbyć w całości trening. Na początek 1,5h jazdy w tlenie, z 3 ćwiczeniami szybkościowymi. Początek treningu, to po tych dniach "bezruchu", nogi ciężko pracowały, jednak po pierwszych ćwiczeniach na wysokiej kadencji obiawy minęły. Oby pogoda jak najdłużej dopisała. Kategoria Trening
- DST 40.12km
- Czas 01:52
- VAVG 21.50km/h
- Temperatura -6.0°C
- Sprzęt Forelle
- Aktywność Jazda na rowerze
Głód jazdy i nauczka
Czwartek, 24 stycznia 2013 · dodano: 24.01.2013 | Komentarze 0
Ostatni raz na rowerze byłem w niedzielę, głód jazdy okazał się na tyle silny iż mimo wszystko poszedłem na rower. Połączyłem to z dojazdem i powrotem do pracy. Wszystko było ok, do momentu gdy dojechałem do Piaseczna tam próbując wjechać na krawężnik wywróciłem się, ponownie na prawą nogę. Ponadto skrzywiłem sobie łapę hamulca, i mostek. Jak to się mówi, człowiek uczy się na własnych błędach, więcej podczas takich warunków nie zaryzykuję swojego zdrowia. Jednak mimo wszystko udało mi się wypełnić założenie treningowe:) 2H jazdy z czego min 30 min, tempówki w 3 strefie. Kategoria Trening
- DST 47.42km
- Teren 2.00km
- Czas 02:01
- VAVG 23.51km/h
- VMAX 38.00km/h
- Temperatura -6.0°C
- HRmax 165 ( 83%)
- HRavg 137 ( 69%)
- Kalorie 2325kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Podstawa ciąg dalszy
Niedziela, 20 stycznia 2013 · dodano: 20.01.2013 | Komentarze 0
Firma i inne obowiązki, w połączeniu z ostatnimi warunkami atmosferycznymi spowodowały że musiałem zmodyfikować mój plan treningowy w poprzednim i tym tygodniu, tak że dni regeneracji wypadają mi w środku tygodnia.Dzisiaj budowanie podstawy z trzema ćwiczeniami szybkościowymi. Mimo nie ciekawych warunków założenie udało się wykonać w 100% z czego jestem bardzo zadowolony.
Podczas treningów mogę obserwować takie piękne widoki
