Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Paweł. Mam przejechane 31827.22 kilometrów. Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
<
wszyscy znajomi(15)

Znajomi

wszyscy znajomi(15)

Moje rowery

Klamer 20098 km
Canyon 7938 km
Forelle 923 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Kowalskivp.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 27.50km
  • Czas 00:59
  • VAVG 27.97km/h
  • Temperatura 2.0°C
  • HRmax 168 ( 85%)
  • HRavg 163 ( 82%)
  • Kalorie 515kcal
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Test na próg mleczanowy.

Piątek, 26 października 2012 · dodano: 26.10.2012 | Komentarze 0

Po długiej labie, regeneracji i odpoczynku po sezonie zbliża się czas przygotowań do nowego sezonu. Od poniedziałku ruszam z planem treningowym który ma mi przynieść szczyt formy w drugiej połowie maja. Pierwsze 7 tygodni to okres przygotowawczy organizmu, i adaptacji anatomicznej.
Tym czasem dzisiaj przeprowadziłem test na próg mleczanowy, wynik to 163/ 82% HR max. Test był przeprowadzony rano, i przy mocnym wietrze, co utrudniało wejście na wysokie tętno, i jechało mi się ciężko, jednak przyjemność po przerwie od jazdy była bardzo duża:)


  • DST 72.12km
  • Czas 02:26
  • VAVG 29.64km/h
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Jazda i praca nad planem treningowym.

Środa, 10 października 2012 · dodano: 10.10.2012 | Komentarze 0

Pierwszy raz na rowerze po przerwie, czuć jednak że jeszcze organizm w pełni się nie zregenerował. Ruchy nie przychodziły z łatwością, tylko z trudem i ospale, a po 2h jazdy czuć było zmęczenie. Jednak fajnie poczuć się w "siodle":-)
Okres w którym nie jeżdżę nie jest próżny gdyż wytrwale pracuję nad planem treningowym na następny sezon. Szkielet planu już powstał, początek przygotowań to 26 Październik, pierwszy szczyt formy ma przyjść na 13 Maj. A jak będzie zobaczymy:)


  • DST 73.91km
  • Czas 02:40
  • VAVG 27.72km/h
  • VMAX 49.00km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • Podjazdy 256m
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wszystkiego po trochu

Poniedziałek, 1 października 2012 · dodano: 01.10.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj jeździłem w przeróżnych warunkach, musiałem pozałatwiać parę spraw w różnych miejscach i postanowiłem to połączyć z rowerem. Rano więc wyjechałem o 6,35h przy temperaturze tylko +2C! Ubrałęm się wręcz zimowo i start, do Piaseczna się rozgrzałem, następnie musiałem jechać do stolicy na pola mokotowskie także jazda w korkach porannych po mieście. A wieczorkiem zaś jazda w deszczu i po zmroku:-P Tak że wszystkiego po trochu. Niestety już pod koniec nogi odmawiały mi posłuszeństwa, w związku z tym na jakiś czas muszę sobie zrobić przerwę od roweru...
Kategoria Trening


  • DST 76.51km
  • Czas 02:55
  • VAVG 26.23km/h
  • VMAX 46.00km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • Podjazdy 368m
  • Sprzęt Canyon
  • Aktywność Jazda na rowerze

Turystycznie

Niedziela, 30 września 2012 · dodano: 30.09.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj bardzo udany wyjazd. Powiedzmy sportowo - turystyczny, pojechałem z kolega który rzadko jeździ, tak że tempo nie było zbyt mocne. Cieszyliśmy się piękną wrześniową pogodą, początkowo mocno we znaki dawał się wiatr, na szczęście słońce mocno grało tak że nie było uczucia chłodu. Nogi zaś dobrze pracowały, więc wyjazd był bardzo udany.
Kategoria Do pracy, czy za czymś tam:-)


  • DST 37.74km
  • Czas 01:24
  • VAVG 26.96km/h
  • VMAX 38.00km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • Podjazdy 43m
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Piękna pogoda

Sobota, 29 września 2012 · dodano: 29.09.2012 | Komentarze 0

Rano chłodno, zaś po południu suuuper:-P Ostatni weekend września i piękna pogoda, coś niesamowitego, aż chciało się jechać. Nawet wiatr nie przeszkadzał:)
Tak jak i wczoraj za to czuć zmęczenie nóg. Raczej na pewno jest to efekt całego sezonu...
Kategoria Do pracy, czy za czymś tam:-)


  • DST 53.36km
  • Czas 02:03
  • VAVG 26.03km/h
  • VMAX 38.00km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • Podjazdy 224m
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Bez planu kolejny dzień

Piątek, 28 września 2012 · dodano: 28.09.2012 | Komentarze 0

Kolejny dzień jazdy bez planu. Ale nóżki czuć:) Do pracy pojechałem urokliwą trasą przez Wągrodno i Łbiska. Niby się jeździ lekko ale jednak czuć nóżki, to znak że trzeba powoli myśleć o odpoczynku.
Kategoria Do pracy, czy za czymś tam:-)


  • DST 41.23km
  • Czas 01:41
  • VAVG 24.49km/h
  • VMAX 36.00km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • Podjazdy 103m
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Dobra decyzja

Czwartek, 27 września 2012 · dodano: 27.09.2012 | Komentarze 0

Kolejny bardzo udany dzień na rowerze:) Mimo drapiącego gardła i troszkę gorszego samopoczucia zdecydowałem się na rower, i bardzo dobrze i ile początek był trudny (dokuczało gardło), tak pod koniec było super. Oby ta piękna pogoda się jak najdłużej utrzymała:P


  • DST 39.71km
  • Czas 01:28
  • VAVG 27.07km/h
  • VMAX 39.00km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • Podjazdy 90m
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Do pracy

Wtorek, 25 września 2012 · dodano: 25.09.2012 | Komentarze 0

Kolejny dzień jazdy dla przyjemności. Dzisiaj już nie było takiej świeżości jak wczoraj, nóżki ciężkie były:) Ale bez napinania spokojnie pojechałem sobie do pracy, po pracy rowerkiem. No i po wczorajszym przyjemnie ciepło się robi...
Kategoria Do pracy, czy za czymś tam:-)


  • DST 49.30km
  • Czas 01:45
  • VAVG 28.17km/h
  • VMAX 42.00km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • Podjazdy 126m
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Zimno i z entuzjazmem

Poniedziałek, 24 września 2012 · dodano: 24.09.2012 | Komentarze 0

Rano jak wsiadłem na rower myślałem że zamarznę:-P Wychodząc z domu nie zerknąłem na termometr i cienko się ubrałem, a tu było parę stopni tylko powyżej 0... tak że miałem motywacje by mocniej kręcić:-)
Zaś wieczorem jechało mi się tak dobrze i z takim entuzjazmem jakiego dawno nie czułem, oby to uczucie towarzyszyło mi jak najdłużej.
Kategoria Do pracy, czy za czymś tam:-)


  • DST 50.03km
  • Czas 01:50
  • VAVG 27.29km/h
  • VMAX 44.00km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • Podjazdy 213m
  • Sprzęt Canyon
  • Aktywność Jazda na rowerze

Dla przyjemności

Niedziela, 23 września 2012 · dodano: 23.09.2012 | Komentarze 0

Nie zdecydowałem się na start w dzisiejszym kryterium na Placu Teatralnym w Warszawie gdyż jak i rok temu zaczyna dopadać mnie swego rodzaju marazm rowerowo - sezonowy. A i już noga nie podaję tak jak latem.
Postanowiłem więc już we wrześniu jeździć tylko dla przyjemności, bez planu, bez celu. Tak że zaliczyłem dzisiaj przyjemną i baaardzo wietrzną trasę. Pierwszy raz ubrałem się w ciepłe ciuchy i dobrze zrobiłem. Ale jeszcze ma być pogoda:-)
Kategoria Do pracy, czy za czymś tam:-)