Dojazd i rozgrzewka przed Memoriałem

Niedziela, 29 lipca 2012 · dodano: 30.07.2012 | Komentarze 0

Przed wyścigiem łącznie z dojazdem i rozgrzewką wyszło mi 25km. Wołomin przywitał nas upalnym powietrzem, i kałużami które jak się później okazało odegrały kluczową rolę...

Regeneracja przed wyścigiem

Sobota, 28 lipca 2012 · dodano: 28.07.2012 | Komentarze 0

Przed jutrzejszym wyścigiem wczoraj kompletny odpoczynek od sportu, i powiedzmy "odkwaszanie" nóg. Dzisiaj zaś poszliśmy z Kasią na basen obydwoje rekreacyjnie przed swoimi startami, troszkę pływania (u mnie max. 900m), i jakuzzi.
Nastawienie przed jutrem pozytywne, po raz pierwszy będę startował w kryterium, i na tak krótkim dystansie (30km / 25 okrążeń). Tak że nie nastawiam się na jakiś super wynik, a raczej jako kolejne doświadczenie:)

Przed wyścigiem

Czwartek, 26 lipca 2012 · dodano: 26.07.2012 | Komentarze 0

Ostatni trening przed niedzielnym wyścigiem (Memoriał Królaka w Wołominie). Trening to mieszanka spokojnej jazdy w tlenie, z mocniejszymi zrywami. Oczywiście bacząć by nie przeciążyć organizmu przed startem:)

Luzik i nowe oponki

Wtorek, 24 lipca 2012 · dodano: 24.07.2012 | Komentarze 0

Po dwóch dniach z rzędu mocnego treningu, dzisiaj uspokojenie organizmu i trochę ponad 1,5h jazdy na kompletnym luzie. Jak że przyjemnie jest czasami móc tak się przejechać, a w dodatku przy takiej pogodzie.
Zaś po ostatniej gumie, zirytowany zakupiłem i założyłem dzisiaj nowe / stare już wypróbowane opony Maxxis Detonator, mam nadzieję że tym samym to już koniec z gumami w tym sezonie....

Dobrze jest :D

Poniedziałek, 23 lipca 2012 · dodano: 23.07.2012 | Komentarze 0

Mocno, tak dzisiaj było:) Trening podzielony na dwie części, pierwsza przed pracą 37km, jak zawsze pierwsze 10km to rozruszanie i powiedzmy rozbudzanie z rana, ale z każdym kilometrem lepiej, tak że na ostatnich, to i ponad 50km/h się rozkręciłem:-)
Druga część, to wspólny trening po pracy z kolegą, mocny ponieważ zaplanowaliśmy sobie interwały 4x9min, z 3 minutowymi przerwami, mocno było, obydwaj byliśmy zaskoczeni w tym ja pozytywnie, bo jak zaciągnąłem to na pierwszym interwale zostawiłem kumpla daaaleko za mną, a na następnych pilnował się i na kole mi siedział:-P Puls na interwale nie był niższy niż 161 a nie wyższy niż 170, tak że miałem jeszcze zapas:-) Jest to pozytywne zaskoczenie ponieważ 6dni pod rząd jeżdżę, i to nie obijając się, tak że jest moc! :-D

Tempówki

Niedziela, 22 lipca 2012 · dodano: 22.07.2012 | Komentarze 0

Bardzo udany, intensywny trening:) Ćwiczyłem tempówki, 4x5min, a pomiędzy 5min przerwy. Reszta to rozgrzewka, uspokojenie, i trochę ćwiczenie techniki. Samopoczucie od razu lepsze po udanym treningu, i pogoda dopisała, słonecznie pięknie nie gorąco, i z rana zdążyłem przed wiatrem:P

Koledzy i guma

Sobota, 21 lipca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 0

Jazda niestandardowa. Prawdziwy trening miałem przez pierwsze 25km. Następnie dołączyło dwóch kolegów, i krótko jeździliśmy po mieście powiedzmy "towarzysko", następnie wyjechałem z jednym kolegą i bach po kilkunastu kilometrach guma, ja już nie wiem która w tym roku.... To powiedzmy trochę podcięło skrzydła i reszte przejechaliśmy w pokojowym tempie.

Spokój

Piątek, 20 lipca 2012 · dodano: 20.07.2012 | Komentarze 0

Kompletny spokój, kompensacja, odpoczynek, i cieszenie się słoneczną pogodą:)

Niezapomniany trening!

Czwartek, 19 lipca 2012 · dodano: 19.07.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj dosłownie nie zapomniany trening. Pierwsze 40km, to początkowe moje "odrętwiałe nogi", walka z wiatrem no i w końcu strefa rozkręcenia. Po rozkręceniu 10km z tego intensywnej jazdy z prędkością nie spadającą poniżej 44km/h.
Następne 28km to przygoda:D Kolega Mikołaj zaproponował wspólne ćwiczenie sprintu i mocy, wyjeżdżając widzieliśmy nadchodzące chmury, ale nie spodziewaliśmy się takiej ulewy! Dosłownie po przejechaniu 2km zaczęło padać, szybko z tego zrobiło się oberwanie chmury! My już przemoknięci nie wzruszeni dalej trenowaliśmy, do tego z czasem doszły pioruny, i widoczność na poziomie kilkunastu metrów. Tak że takiego treningu sprintów chyba nie miał nikt:D Pod względem sportowym robiliśmy 10s sprintu, 1 min 20s, odpoczynku, i 10 takich powtórzeń. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z tego treningu, deszcz był ciepły tak że nie zmarzliśmy. Szkoda tylko rowerów:-/

Krótki trening

Środa, 18 lipca 2012 · dodano: 18.07.2012 | Komentarze 0

Zacznę od wczorajszego dnia, z powodu gorszej pogody, i by utrzymać w dobrej kondycji inne partie mięśni, wstałem o 6 rano i poszedłem pobiegać, 10min rozgrzewki, 43min biegu, i 5 min uspokojenia. Las, porankiem jest piękny rześki, pachnący rankiem:) Nogi same niosły, tak że usiałem je folgować by nie zrobić więcej złego niż dobrego.
Dzisiaj zaś krótki trening, na rozruszanie mięśni po wczorajszym treningu, co prawda krótko ale intensywnie, nie dość że chłodno to i trening utrudniał duży wiatr, ale jakoś dałem radę:)