DST 60.12km
Czas 01:56
V_AVG 31.10km/h
V_MAX 48.00km/h
Temperatura 26.0°C
HRmax 171 ( 86%)
HRavg 138 ( 70%)
Kalorie 2250kcal
Podjazdy 77m
Sprzęt Canyon
Aktywność Jazda na rowerze

Zaciągi!

Czwartek, 10 maja 2012 · dodano: 10.05.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj dość intensywny trening nastawiony na siłę. Czyli, trzy mocne zaciągi na przełożeniu 53-12, baaardzo mocno, HR nie schodził poniżej 80%, ale co dziwne nie mogłem przekroczyć granicy 90%, do tego 2 podjazdy podobnie na twardym przełożeniu, na stojąco. To wszytko przerywane, wysiłkiem o małej intensywności, mieszczącym się w strefie tlenowej. A jak leciutko się jedzie po takim wysiłku:-P

Dzisiaj zostało dopięte wszystko od strony logistycznej do wyścigu w Toruniu, który powoli się zbliża, dowiedziałem się także że moja kategoria, ma do przejechania nie 117km, tylko 157km, he he, ciekawie będzie:)

DST 56.67km
Czas 01:53
V_AVG 30.09km/h
V_MAX 43.00km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 167 ( 84%)
Kalorie 2246kcal
Podjazdy 86m
Sprzęt Klamer
Aktywność Jazda na rowerze

Nic nowego

Środa, 9 maja 2012 · dodano: 09.05.2012 | Komentarze 0

Po dniu przerwy, na rozruszanie nie całe 2h jazdy, po południu dołączył do mnie kolega który ćwiczył interwały, tak że i ja miałem pewne zrywy:-)

DST 110.10km
Czas 03:31
V_AVG 31.31km/h
V_MAX 56.00km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 170 ( 86%)
HRavg 153 ( 77%)
Kalorie 4546kcal
Podjazdy 158m
Sprzęt Canyon
Aktywność Jazda na rowerze

Ładnie.

Niedziela, 6 maja 2012 · dodano: 06.05.2012 | Komentarze 0

Ładnie, to słowo najlepiej oddaje dzisiejszy trening. Ładna pogoda, ładny dystans, ładne widoki, tylko baaardzo nie ładny wiatr, jak on nam dawał czasami w kość.
Jazda z kumplem i z Prószkowem, najpierw w 7-miu, a następnie we 4-ech.Udało nawet nam się wykręcić jakąś średnią mimo tego wiatru, ale okupione to zostało dość wysokim tętnem. Ale cóż. Teraz na dniach trzeba przejechać min 150km. Oby się udało.

DST 18.61km
Czas 00:39
V_AVG 28.63km/h
V_MAX 45.00km/h
Temperatura 22.0°C
Podjazdy 20m
Sprzęt Klamer
Aktywność Jazda na rowerze

Nici

Piątek, 4 maja 2012 · dodano: 04.05.2012 | Komentarze 0

I nici z treningu, deszcz i nawał pracy sprawiły że po 18km musiałem zwijać manatki...;-/

DST 51.73km
Czas 01:57
V_AVG 26.53km/h
V_MAX 34.00km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 138 ( 70%)
HRavg 119 ( 60%)
Kalorie 1906kcal
Podjazdy 60m
Sprzęt Canyon
Aktywność Jazda na rowerze

Kompensacja

Środa, 2 maja 2012 · dodano: 02.05.2012 | Komentarze 0

Po wczorajszym troszkę mocniejszym treningu, dzisiaj spokojnie kompensacja z nastawieniem na dużą kadencję, zwłaszcza że na dniach chce mocniej pojeździć:-)
Wspaniała pogoda (chłodniej niż wczoraj), brak wiatru, dobre samopoczucie, razem dają dużą frajdę z jazdy:-P

DST 103.30km
Czas 03:16
V_AVG 31.62km/h
V_MAX 54.00km/h
Temperatura 28.0°C
HRmax 164 ( 83%)
HRavg 149 ( 75%)
Kalorie 4066kcal
Podjazdy 194m
Sprzęt Canyon
Aktywność Jazda na rowerze

Guma:-/ i widoki;-)

Wtorek, 1 maja 2012 · dodano: 01.05.2012 | Komentarze 0

Nie wiem co już powiedzieć. Miało być 120km, przejechane ale oczywiście złapałem ponownie gumę! Tym razem, 4km za Warką, i wyszło z tego powodu tylko 103km. Ale dobre i to, za to zrobiłem je intensywniej, tzn;
tlen 54min,
strefa wysiłkowa 2h 13min,
kompensacja 8min.
Tak, że ładnie. Nóżki ładnie pracowały, zero problemów, serducho także, dodatkowo zrobiłem 2 sprinty.
Po za tym, jak pięknie teraz jest aż chcę się jeździć! Wszędzie soczyście zielono, i kwieciście:-P Super. Na koniec traska;
/widget?width=600&height=400&maptype=0&extended=true&unit=km&redirect=no" width="600" height="515" frameborder="0" scrolling="no" marginheight="0" marginwidth="0]</iframe>#lat=51.797573009803&lng=21.002530888673&zoom=10&maptype=ts_terrain

DST 44.10km
Czas 01:32
V_AVG 28.76km/h
V_MAX 46.00km/h
Temperatura 24.0°C
HRmax 163 ( 82%)
HRavg 135 ( 68%)
Podjazdy 51m
Sprzęt Canyon
Aktywność Jazda na rowerze

Super guma.

Poniedziałek, 30 kwietnia 2012 · dodano: 30.04.2012 | Komentarze 0

Ja nie wiem. Prze cały tamten sezon złapałem max. 2 gumy, w tym bach co i rusz... Tym razem wracając z kumplem, w tylnim kole. Cóż, niefart. Po za tym z braku czasu spokojnie przejechane 40km. Nareszcie super letnia aura, swoją drogą ciekawe jak długo się utrzyma. Podobnie jak w poprzednim tygodniu tak i w tym plany dość ambitne, zobaczymy co z tego wyjdzie.

DST 40.89km
Czas 01:31
V_AVG 26.96km/h
V_MAX 44.00km/h
Temperatura 24.0°C
HRmax 157 ( 79%)
HRavg 127 ( 64%)
Kalorie 1598kcal
Podjazdy 51m
Sprzęt Klamer
Aktywność Jazda na rowerze

Odpoczynek

Piątek, 27 kwietnia 2012 · dodano: 27.04.2012 | Komentarze 0

Jednak cały tydzień daje trochę w kość. Dzisiaj po pracy na spokojnie 1,5h jazdy, raczej wycieczkowo, by nogi się poruszały i by odpocząć od wszystkiego. Kolejny dzień pięknej pogody, a pierwszy letniej, i pierwszy raz na letniaka na rowerze:-P
Jestem zadowolony z całego tygodnia, udało się wypełnić założony plan, 5 dni spędzonych z rowerem oby tak dalej:)

DST 83.05km
Czas 02:57
V_AVG 28.15km/h
V_MAX 43.00km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 150 ( 76%)
HRavg 131 ( 66%)
Kalorie 3244kcal
Podjazdy 124m
Sprzęt Klamer
Aktywność Jazda na rowerze

Piekła do nieba.

Czwartek, 26 kwietnia 2012 · dodano: 26.04.2012 | Komentarze 0

Dzisiejszy dzień można określić podróżą z piekła do nieba. Rano, nie dość że człowiek nie wyspany odrętwiały, nie formie, to jeszcze ten wiatr nie ma żadnej litości, pierwsze 15km tragicznie się jechało, przez siłę, nogi a zwłaszcza mięsień czworo głowy cały zdrętwiały. Później się rozkręciłem i już jakoś się jechało, ale bez szaleństw.
Wieczorem zaś przejechałem 30km z kumplem, słabszym od mnie, tak że miałem bardzo przyjemną wycieczkę po całym dniu w stresie, Piękne widoki, wspaniały zachód słońca:-) I kurcze jak to jest jak człowiek już ogarnięty i w pełni sił to nie ma tego wiatru, ach, zagadki natury.

DST 72.52km
Czas 02:28
V_AVG 29.40km/h
V_MAX 47.00km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 147 ( 74%)
HRavg 135 ( 68%)
Kalorie 2739kcal
Podjazdy 102m
Sprzęt Klamer
Aktywność Jazda na rowerze

Kolejny udany dzień

Środa, 25 kwietnia 2012 · dodano: 25.04.2012 | Komentarze 0

Nie ma co. Polska to chyba naprawdę najbardziej wietrzny kraj w Europie środkowo wschodniej;-/ Rano, po prostu czasami jakaś masakra. Ale walczyłem.
Kolejny dzień w którym udało się wyrobić plan. 2,5h treningu głównie wytrzymałościowego, z dwoma podjazdami atakowanymi siłowo (przełożenie 53-12), i paroma odcinkami w pierwszej strefie wysiłkowej. Gdy by nie wiatr wyszła by nawet fajna średnia, a tak i tak się cieszę:-) Oby tak dalej!

Rower to jest Świat.....

rowerowy blog

Info

Znajomi

Moje rowery

Wykres roczny

Archiwum bloga