Pływano

Wtorek, 7 lutego 2012 · dodano: 07.02.2012 | Komentarze 0

Basenik, tak uświadcz-am się w tym że czym dłużej chodzę na basen tym większą radochę z tego czerpię. Dzisiaj 45 długości, standardowo jak dla mnie grzbietowy/kraul. Zero jakichkolwiek dolegliwości, super samopoczucie.

Podsumowanie Stycznia, i pływanko:)

Czwartek, 2 lutego 2012 · dodano: 02.02.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj doszedłem do wniosku iż ze mnie poza zwierzęciem rowerowym robi się także zwierze wodne :-) Co raz większą radość czerpie z pływania. Pływam z coraz większą łatwością, cały czas poprawiając technikę i przepływane dystanse, i szybkość. Jednym słowem co raz lepiej pływam:) Fantastycznie pływa się podczas tych mrozów pod względem frekwencji. Basen prawie pusty (po za mną 2 chłopaków), cisza spokój, spokojnie można popływać, pomyśleć, bez oglądanie się na innych i słuchania wrzasków dzieci. Już czekam na następny wypad na basen:-P

Krótkie podsumowanie stycznia;
Jestem zadowolony, i w sumie starczyło by tyle:-) A mówiąc serio, założenie były proste jeździć tyle ile się da, budując strefę tlenowa, na możliwie wysokiej kadencji, oprócz tego wprowadzając elementy ogólnorozwojowe.
Z czystym sumieniem muszę powiedzieć że plan wykonany, póki nie spadł śnieg i nie było tych mrozów, twardo jeździłem nie bacząc często na deszcz i wiatr Raz nawet z grupą udało mi się wyjechać:). Gdy pogoda uniemożliwiła jazdę, "przesiadłem", się na bieganie i basen. W szczególności systematyczność, bardzo pozytywne nastawienie, oraz efekty basenu są bardzo miłym zaskoczeniem! Co do biegania jedyną skazą jest kontuzja którą odniosłem podczas ostatniego biegania, i przez którą jeszcze przez jakiś czas na pewno nie pobiegam:-/
Podsumowując jestem zadowolony, a kolejnym dobrym symptomem jest fakt iż w zeszłym roku, nie przejechałem nawet 100km, a i nie tak systematycznie biegałem i pływałem, tak że dobrze będzie:)
Plany na luty, przede wszystkim jak najszybciej wsiąść na rower! Niech tylko temperatura spadnie poniżej -10C w dzień i jazda. Po za tym oczywiście basen, i wprowadzam gimnastykę, jak mi to wyjdzie zobaczymy:)

Pływanie

Poniedziałek, 30 stycznia 2012 · dodano: 30.01.2012 | Komentarze 0

Po dwóch dniach, przymusowego odpoczynku spowodowanego i szkołą, poszedłem dzisiaj na basen. Kolano na szczęście nie dało mi się ani razu w znaki, aczkolwiek na basenie jest tak obciążane jak podczas biegania. Dzięki dwu dniowemu wypoczynkowi, miałem apetyt na pływanie i bez żadnej przerwy równą godzinkę pływałem, sam byłem ty troszkę, aczkolwiek pozytywnie zaskoczony. Co raz lepiej to pływanie mi wychodzi, technikę mam co raz lepszą:)

Kontuzyjne bieganie...

Piątek, 27 stycznia 2012 · dodano: 27.01.2012 | Komentarze 2

No i stało się. Popołudniem poszedłem pobiegać, wszystko bardzo ładnie. Ładna słoneczna pogoda, nogi same niosą. Biegło mi się tak bardzo dobrze.
I w 46 minucie, (ok.8/9km), nagle mocno i zaczęło mnie boleć lewe kolano, i bardzo szybko ból się nasilał, taki głęboki ból. Aż bieganie stało się nie możliwe, i do domu musiałem wracać człapiąc. Pierwszy raz coś takiego mi się przydarzyło i trudno jest mi zlokalizować przyczynę. Do tej pory przy mocniejszym tupnięciu czuję drobny ból:-/

Sportowy Basen

Czwartek, 26 stycznia 2012 · dodano: 27.01.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj na szybko (ponieważ musiałem zmykać do pracy) basen na sportowo. Nie było żadnego obijania, pływanie z może 2 przerwami na krótką pogawędkę, a tak żadnego obijania:) Ja standardowo 2 style na zmiennie, kraul i grzbietowy, + z dwie długości relaksacyjne. Muszę powiedzieć że poprawia mi się forma w pływaniu, jak tak dalej pójdzie to ho ho :-P

Wreszcie na Rowerze

Środa, 25 stycznia 2012 · dodano: 25.01.2012 | Komentarze 0

Wreszcie po 13 dniach postu rowerowego udało mi się kawałek przejechać i odbyć trening na rowerze:-) Cóż za radość! Tylko 37km , i to rozsądnie, ponieważ, temperatura oscylowała w okolicach 0/-1 stopień, tak że uznałem iż trzeba uważać.
Pierwsze kilometry bardzo dziwne, czuć że nogi nie pracowały przez pewien czas, zjawisko odrętwienia. Aczkolwiek po ok 10km, rozgrzałem się, niestety więcej nie mogłem przejechać ponieważ spadająca temperatura i padający śnieg, spowodowały że dalsza jazda byłą by nie bezpieczna.

Basen po lenistwie

Poniedziałek, 23 stycznia 2012 · dodano: 24.01.2012 | Komentarze 2

No i człowiek się rozleniwił:) Weekend upłyną pod znakiem laby i pijactwa niestety..;-/ No alem cóż, dzisiaj Basen + Sauna. Samopoczucie bardzo dobre, fizycznie super, tylko cholerka brak motywacji.... Człowiek wsiadł by już na rower....

Basen na sportowo

Piątek, 20 stycznia 2012 · dodano: 20.01.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj po wczorajszej labie, był grany basen. Uznałem że trochę za dużo tego lenistwa i dzisiaj bez żadnego lenistwa pływanie sportowe, w systemie 2 x kraul, 2 x grzbietowy. Tym systemem równa godzinka pływania bez przerwy i bez żadnych "zabaw". O dziwo bardzo dobrze cię czułem i nie było anie chwili "zwątpienia".

Tym czasem pogoda za oknem dobija mnie ni to zima, ni to wiosna a rowerem i tak nie za bardzo da się jeździć...:-/

Lekkie Bieganie

Środa, 18 stycznia 2012 · dodano: 18.01.2012 | Komentarze 0

Po ciężkim dniu (przez cały dzień w pocie czoła przy drzewie zasuwałem) poszedłem pobiegać;
TIME; 56min
HR AVG; 128
HR MAX; 145
Samopoczucie bardzo dobre, tylko cały czas podczas wyprostowywania nogi podczas biegu, w znaki lekko dawał się lewa łydka, ale myślę że to nic poważnego.
W ciągu dnia padał lekki śnieg, i pstryknąłem parę fotek:-)

Basen - rekreacja

Wtorek, 17 stycznia 2012 · dodano: 18.01.2012 | Komentarze 0

Po wczorajszym dniu dzisiaj Basen, spokojnie, nastawienie na zabawę, pływanie różnymi stylami, + zabawy z deską, uznałem że nie ma co się spinać, basen ma służyć jako ogólnorozwojówka. W sumie dobrze z tym śniegiem się złożyło i feriami ponieważ dzieciaki bawią się na dworze, dzięki czemu na basenie jest spokój:-)