Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Paweł. Mam przejechane 31827.22 kilometrów. Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
<
wszyscy znajomi(15)

Znajomi

wszyscy znajomi(15)

Moje rowery

Klamer 20098 km
Canyon 7938 km
Forelle 923 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Kowalskivp.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 29.71km
  • Czas 01:03
  • VAVG 28.30km/h
  • VMAX 46.00km/h
  • Temperatura 11.0°C
  • HRmax 158 ( 80%)
  • HRavg 139 ( 70%)
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Opornie

Środa, 25 czerwca 2014 · dodano: 25.06.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj godzinny trening z 4 seriami sprintów po 10s, bardzo słabo te sprinty mi szły, i w sumie z rana to było i dawno tego nie robiłem i tak jakoś opornie to szło.
Kategoria Trening


  • DST 33.76km
  • Czas 01:29
  • VAVG 22.76km/h
  • Temperatura 5.0°C
  • HRmax 147 ( 74%)
  • HRavg 125 ( 63%)
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rano rower

Wtorek, 24 czerwca 2014 · dodano: 24.06.2014 | Komentarze 0

Rano ruszając na trening na termometrze było 5 st C :P Jak w lutym czasami jedyna pozytywna cecha porannych treningów to piękna słoneczna pogoda ostatnimi dniami ładnie jest tylko rankami i wieczorami, a że wieczorami są mecze to rano jest rower:)
Kategoria Trening


  • DST 30.20km
  • Czas 00:59
  • VAVG 30.71km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 154 ( 78%)
  • HRavg 137 ( 69%)
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Regeneracja

Poniedziałek, 23 czerwca 2014 · dodano: 23.06.2014 | Komentarze 0

Narzekałem w poprzednim tygodniu na poranne wstawanie to wy tym wstałem....jeszcze wcześnie:) i o dziwo jeździło mi się bardzo dobrze, jednak odpowiednia ilość regeneracji to jest to dzień po odpoczynku jechało mi się super i łatwo. 
Kategoria Trening


  • DST 31.67km
  • Czas 01:02
  • VAVG 30.65km/h
  • VMAX 39.00km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 145 ( 73%)
  • HRavg 130 ( 65%)
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

poranny trening be

Sobota, 21 czerwca 2014 · dodano: 22.06.2014 | Komentarze 0

Ostatni dzień w tym tygodniu "tlenowego" treningu zdecydowanie ten był najgorszy ciężko było mi się wkręcić na odpowiednie obroty, dodatkowo mocno wiało i jak ostatnio niewyspany:) chyba poranne treningi nie są dobrym pomysłem:)
Kategoria Trening


  • DST 45.54km
  • Czas 01:35
  • VAVG 28.76km/h
  • VMAX 44.00km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 145 ( 73%)
  • HRavg 134 ( 68%)
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

w pysk

Piątek, 20 czerwca 2014 · dodano: 20.06.2014 | Komentarze 0

Kolejny rutynowy dzień tlenu, dzisiaj półtorej godziny. Wiało nie miłosiernie co gorsza start treningu miałem o 6.45 godz człowiek niewyspany a tu mu w pysk wiatr:)
Kategoria Trening


  • DST 50.66km
  • Czas 01:41
  • VAVG 30.10km/h
  • VMAX 43.00km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 146 ( 74%)
  • HRavg 138 ( 70%)
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

założenia i zdjęcia

Czwartek, 19 czerwca 2014 · dodano: 19.06.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj troszkę trudniej było co prawda trochę większa objętość to nie problem ale mocny i wzmagający się wiatr już tak. Dałem radę ale po treningu troszkę czuję nogi jednak znacznie więcej musiałem siły użyć. 

Jeżdżąc teraz człowiek z jednej strony chciał by się zatrzymać i podziwiać widoki robić zdjęcia a z drugiej cel i złożenia treningowe:) 
Kategoria Trening


  • DST 30.99km
  • Czas 01:00
  • VAVG 30.99km/h
  • VMAX 38.00km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • HRmax 145 ( 73%)
  • HRavg 136 ( 69%)
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

zauważone

Środa, 18 czerwca 2014 · dodano: 18.06.2014 | Komentarze 0

Kolejny dzień rozruszania czyli ponownie jedna godzina jazdy w tlenie. Trening odbywałem rano w okolicach 8 godziny i troszkę ciężej mi to szło niż wczoraj ale nadal z przyjemną łatwością już przez ze mnie zapomnianą:) 

Zauważyłem że w okresie regeneracji odpoczynku o d wysiłku organizm zdecydowanie mniej pożywienia potrzebuje, gdy mam treningi mógł bym jeść co 2h zaś podczas ostatnich czterech dni bez roweru o wiele mniej jadłem.
Kategoria Trening


  • DST 32.47km
  • Czas 01:07
  • VAVG 29.08km/h
  • VMAX 42.00km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 148 ( 75%)
  • HRavg 137 ( 69%)
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Po poście

Wtorek, 17 czerwca 2014 · dodano: 17.06.2014 | Komentarze 0

Ostatnie cztery dni to kompletny odpoczynek od roweru i regeneracja po ostatnim bardzo intensywnym okresie, w tym czasie zbudowałem sobie dość szczegółowy plan przygotowań do drugiej kolejki wyścigów mojego cyklu. 
Na początek dzisiaj prosta jazda w tlenie przez godzinę, bardzo dobrze mi się jechało jednak odpoczynek dobrze mi zrobił zarówno nogi jak i serce pracowały bardzo przyzwoicie a i jazda po takim "poście" był super przyjemna:-)
By lepiej się przygotować do wyścigów mam zamiar maksymalnie zrezygnować z dojazdów do pracy rowerem jednak to nie pomaga w nazwijmy to profesjonalnym treningu zobaczymy jak to będzie:)
Kategoria Trening


  • DST 37.36km
  • Czas 01:35
  • VAVG 23.60km/h
  • Temperatura 24.0°C
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Zmęczony

Czwartek, 12 czerwca 2014 · dodano: 12.06.2014 | Komentarze 0

Jednak czasami człowiek nie uczy się na błędach. Pomimo objawów zmęczenia wczoraj jak  dzisiaj wsiadałem na rower efekt był tego taki że dosłownie do domu się dotoczyłem, jak by mi odcięło prąd a nogi ważyły po kilkadziesiąt kilo. Cóż zrobię odpoczynek 2-3 dni i zobaczę jak będę się czuł w każdym bądź razie muszę bardziej uważać w przyszłości na takie  rzeczy.
Kategoria Do pracy, czy za czymś tam:-)


  • DST 62.04km
  • Czas 02:18
  • VAVG 26.97km/h
  • VMAX 44.00km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • Sprzęt Klamer
  • Aktywność Jazda na rowerze

Nawet jak pod górę

Środa, 11 czerwca 2014 · dodano: 11.06.2014 | Komentarze 0

Po krótkim okresie regeneracji przed pracą zrobiłem 1.5h jazdy w tlenie. Początek jak zawsze w moim wykonaniu był cienki nogi nie chciały się "wkręcić" na odpowiednie obroty. Z czasem trochę się poprawiło ale nadal nie było tak jak powinno muszę przemyśleć co zrobić z jutrem i dalszą częścią tygodnia. 

Zdecydowanie czerwiec jest chyba najfajniejszym miesiącem do jazdy na rowerze, długie dni, piękne widoki maki inne kwiaty, bujna zieleń aż w takich warunkach chcę się jeździć nawet jak człowiekowi pod góre to cieszy się z widoków:)
Kategoria Trening